ジャカルタ-脂肪という言葉を聞くと、すぐに否定的に考え、肥満、糖尿病、心臓血管疾患などの健康上の問題と関連付けます。実際、すべての脂肪があなたの健康に悪いわけではありません。なぜなら、それらのいくつかは実際により良い健康の質を改善するのに役立つからです。
人体に良い脂肪の機能のいくつかは次のとおりです。
1.ビタミンA、D、およびEの吸収を助けます
A、D、Eなどの一部のビタミンは脂溶性ビタミンです。したがって、体に吸収されるために、これらのビタミンは脂肪の助けを必要とします。
また読む： 脂肪を蓄積しますか？これらの7つの食品を消費してみてください
2.体のエネルギー源
脂肪はまた、日常の活動を行う際に、体のエネルギー源としても役立ちます。しかし、それはあなたがエネルギーを増やすために過剰に脂肪を消費できるという意味ではありません、あなたは知っています。それでも、タンパク質、炭水化物、繊維、ミネラルなどの栄養素のバランスの取れた摂取が必要です。
3.健康な肌と髪
脂肪は、ビタミンや体のエネルギー源の吸収プロセスを助けるのに役立つだけでなく、健康な肌や髪を維持するのにも役立ちます。
4.体を暖かく保つ
脂肪は体の絶縁体として機能します。だから、太い服を着ているときと同じように、脂肪が体を暖かくすることができます。
また読む： 体の解毒のための食品
5.体の臓器を保護します
脂肪はまた、損傷から体の臓器を保護する機能もあります。さらに、脂肪は細胞の構築やホルモンの生成にも役立つため、体は適切に機能します。
これらは体の健康のための脂肪の良い利点のいくつかです。多くの利点があることが判明しましたが、それでも脂肪の摂取を制限する必要があります、はい。タンパク質やミネラルなど、それほど重要ではない他の栄養素の摂取とバランスを取ります。また、脂肪が体内に蓄積しないようにアクティブなライフスタイルを採用し、さまざまな深刻な健康問題を引き起こします。
脂肪を食べたい場合は、毎日の食事に健康的な脂肪または一不飽和脂肪を含む食品を選択してください。適切な食事を簡単に決定できるようにするには、栄養士に相談してください。 、 ほら。だから、忘れないでください ダウンロード アプリ、はい！
健康的な脂肪を摂取することの利点
健康的な脂肪は、健康的なバランスの取れた食事の一部として含まれている場合、体に多くの利点があります。健康的な脂肪は、特に悪い飽和脂肪を置き換える場合、心臓病の危険因子を減らすこともできます。モノ不飽和脂肪の摂取量が多いと、血中コレステロールとトリグリセリドのレベルが下がる可能性があるためです。
また読む： 脂肪を早く燃やしたいですか？これらの5つの食品をお試しください
単不飽和脂肪を多く含む食事をとることは、血糖値が高い人とない人のインスリン感受性を改善するのにも役立ちます。それだけでなく、この食事療法は、特に乳がんや結腸直腸がんにおいて、がんを発症するリスクを減らすこともできます。
これはからの研究によって証明されています 女性の健康イニシアチブ （WHI）、38,000人以上の閉経後の女性。この数値は、低脂肪食品および一般的に消費される食品が、全体として乳がんおよび結腸直腸がんのリスクを大幅に低下させる程度を決定するためにランダムに採用されました。
その結果、最初は高脂肪を食べ、次に低脂肪食品を食べることを好む女性のリスクが大幅に減少することが知られています。この研究では、低脂肪食は卵巣がんのリスクを減らすことができるが、他の種類のがんのリスクを減らすこととは関連がないこともわかりました。
