「赤ちゃんが世界に生まれた後、母親は多くの変化を経験するでしょう。物理はそれらの1つです。母の胃はストレッチマークでいっぱいになります。乳房は妊娠前ほどきつくありません。しかし、乳房のハリを取り戻すためにできることはたくさんあるので、母親は心配する必要はありません。」
ジャカルタ–妊娠9か月の間に、母親の体は多くの変化を経験します。新しい母親の間で最も一般的な懸念である身体的変化の1つは、乳房のたるみです。妊娠中は、ホルモンのエストロゲンの結果として母親の乳房が大きくなることがあります。これにより、乳管のサイズが大きくなります。
ただし、乳汁の生成が停止すると、乳房のサイズが縮小する場合がありますが、引き伸ばされた皮膚には元のサイズに戻るための弾力性がない場合があります。その結果、乳房組織に対する皮膚の比率が高くなるため、乳房がたるみます。年齢とDNAは、乳房の皮膚の弾力性に関連する決定要因です。一部の女性は自然に他の女性よりも肌の弾力性があります。
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出産後の胸を締める
それでも、乳房のハリを取り戻す方法はたくさんあるので、母親はあまり心配する必要はありません。それらのいくつかを次に示します。
- 健康的な食生活
妊娠中や授乳中は、母親は確かに健康的な食品を食べることが奨励されています。だから、この食事療法に固執して、肌の弾力性を維持し、筋肉の緊張を高めるのを助けてください。大豆、豆腐、亜麻仁などの食品は、乳房を含む肌のハリを維持するために母親が摂取することができます。もちろん、母親は栄養補助食品からこれらの利点を得ることができますが、最初に医師に相談する必要があります。
医師が勧めた場合、お母さんはすぐにアプリケーションから購入できます 機能を使用する 薬局の配達。さらに、母親は健康な肌を維持するためにビタミンBとEが豊富な食品を食べることもできます。高脂肪を含む動物性食品の摂取量を減らすと、体重が増えて乳房の弾力性が低下する可能性があります。
- スポーツルーチン
運動は、形を取り戻し、胸を引き締める最も効果的な方法です。定期的に運動することで余分な脂肪を取り除くことができます。妊娠中に体重が増えた場合でも、運動することで理想的な体重に戻ることができます。
実際、乳房は牛乳の生産を担当する単なる脂肪の層です。しかし、胸をしっかりと保持することを担当している下部の筋肉のいくつか。あなたが運動するとき、あなたは筋力を訓練することができます。実行できるスポーツの種類、すなわち： ダンベルプルオーバー、腕立て伏せ、 と チェストプレス.
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- 乳房マッサージ
マッサージは筋肉をリラックスさせるだけでなく、ストレスを和らげるのにも役立ちます。特に乳房マッサージの場合、このアクティビティは乳房をしっかりと弾力性のある状態に保つのに役立ちます。赤ちゃんが乳首を吸ってミルクを飲むと、母親の胸の筋肉がたくさん刺激され、これは実際には健康に良いことです。しかし、母親が離乳し始めると、乳房が受ける刺激は時間とともに減少します。
したがって、離乳後に乳房マッサージを行うと、筋肉が刺激されるだけでなく、血液循環が促進されます。最大限の効果を得るには、母親が離乳を始めてから6か月間、定期的に乳房マッサージを行ってください。
- 適切な姿勢とブラ
母親が子供に他の食べ物を紹介し、離乳を計画し始めると、乳房がたるみ始めるのも不思議ではありません。元の形とサイズに戻すために、母親は適切なブラを選択できます。たとえば、胸の形を整えるのに役立つように設計されたスポーツブラなどです。
さらに、母親も姿勢に集中する必要があります。母親が母乳で育てるとき、体は通常前傾する傾向があります。この状態は乳房組織と支持靭帯に影響を及ぼし、乳房の形状と外観に変化をもたらします。したがって、授乳後は、最適な姿勢を維持するようにしてください。これは、乳房の筋肉が乳房の正しい形とサイズを引き締めて維持するのに役立ちます。
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これらは、母親が出産と授乳後に乳房の硬さを回復するためにできるいくつかの方法でした。幸運を！
リファレンス：
健康チャンネル。 2021年にアクセス。妊娠後の見栄えの良い乳房を維持するための8つのヒント。
両親。 2021年にアクセス。妊娠後の乳房のたるみを防ぐ方法。
