、ジャカルタ–ラマダンの月がすぐに来るとは思えません。この聖なる月に、イスラム教徒は丸一ヶ月断食します。断食中、人は半日以上食べたり飲んだりしません。
断食を難しい活動だと考える人も少なくありません。しかし実際には、断食は空腹と喉の渇きを抑えるだけではありません。あなたが断食から得ることができる多くの利点があります。さあ、ここで健康のための断食の利点を見つけてください。
絶食すると、14時間食べ物や飲み物をまったく摂取しなかったために体が変化します。ですから、断食中に弱くてめまいを感じるのは当然のことです。この状態は、空腹時に体内のグリコーゲン、ブドウ糖、脂肪、タンパク質のレベルが低下するために発生します。しかし、体が最初に与えられれば、実際には断食することができます。
そのため、断食中はスフールをスキップしないことをお勧めします。スフールを食べることで、体はエネルギーを蓄え、食べ物や飲み物を摂取しなくても約8〜10時間生き残ることができます。
砂糖の摂取によるエネルギーの蓄えが枯渇すると、体は次のエネルギー源として脂肪を使用します。これはあなたが体重を減らすことができます、あなたが知っている。
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ただの礼拝だけでなく、空腹や喉の渇きに耐えるこの活動は、誰もが定期的に行うのにも適しています。これは、断食が正しい方法で行われた場合、多くの健康上の利点をもたらすことができるためです。
1.心臓の健康に良い
研究によると、月に一度断食する人は、断食しない人と比較して、心臓病のリスクが58％低くなります。他のいくつかの研究でも、絶食は糖尿病の引き金となるインスリン抵抗性を低下させる可能性があると述べています。ただし、これらの利点については、さらに徹底的な調査が必要です。心の健康を維持するためには、食事や運動などの他の要素も重要な役割を果たします。
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2.健康上の問題を解決するのを手伝ってください
健康的な食事を伴う絶食の前後は、大腸炎、関節炎、湿疹や乾癬などの皮膚病など、いくつかの健康上の問題を改善するのに役立ちます。
3.癌を予防します
絶食すると、摂取量が制限されるために成長因子が減少するため、体内の細胞分裂の速度が遅くなります。したがって、絶食は人が癌を発症するリスクを予防または軽減すると考えられています。
4.体重を維持する
主なエネルギー源である砂糖の摂取量がなくなると、体は脂肪を燃焼してエネルギーに変換します。まあ、脂肪を燃焼させることは、体重を減らし、コレステロール値を下げるのに役立つものです。体重を維持すれば、糖尿病や血圧も適切にコントロールできます。
断食中は食事をしたりカロリーを摂取したりしないため、断食すると自動的に体重が減る可能性があります。ただし、断食すると体重が元に戻る可能性があるので注意してください。なぜなら、断食すると、水分だけが失われ、実質的な体重は失われないからです。特に断食をしたときに夢中になった場合はなおさらです。
したがって、断食していないときは、食欲をコントロールすることが重要です。さらに、炭水化物、タンパク質、繊維、脂肪のバランスの取れた量を含む食品など、体に十分なエネルギーを与えることができる食品を食べることもお勧めします。
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これらは断食の健康上の利点の一部です。忘れないで ダウンロード また 断食中にあなたの健康を維持するのを助けるための助けとなる友人として。使って ビデオ/音声通話 と チャット 、いつでもどこでも断食中に発生する健康上の問題について話し合うために医師に連絡することができます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
