、ジャカルタ–ビタミンとミネラルの摂取は、特に空腹時に体にとって重要です。知られているように、断食は、空腹と喉の渇きを一定時間抑えることによって行われる崇拝です。したがって、体の健康が常に維持され、絶食がスムーズに行われるように、体には十分な「栄養供給」が必要です。
ビタミンとミネラルはまた、代謝システムの継続性をサポートするために体に必要です。適切なビタミンを摂取することで、健康と免疫力が低下するリスクを回避できます。それで、断食するときに体はどのような種類のビタミンを必要としますか？次のレビューで調べてください！
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空腹時、このビタミン摂取量を満たしてください
栄養素の摂取、特にビタミンは、空腹時に体が必要とするものです。この栄養素の摂取量は、さまざまな種類の食物を摂取することで得ることができます。さらに、ビタミンは追加のサプリメントの形でも入手できます。さて、断食がスムーズに実行され続けるためには、断食中に満たされなければならないビタミンの種類を知ることが必須です！
1.ビタミンC
ビタミンCが豊富な食品を食べると、免疫システムを維持するのに役立ちます。このビタミンの必要性を満たすことは、空腹時に病気が攻撃するのを防ぐのに役立ちます。ビタミンCは心血管疾患の予防に効果的で、肌を健康にすることができます。このタイプのビタミンは、柑橘系の果物、キウイ、マスクメロンから得ることができます。これらの栄養素は、ブロッコリーなどの緑の野菜からも得ることができます。体の必要に応じてビタミンCを摂取してください。
2.ビタミンA
体内のビタミンAは、免疫力の向上から健康な目まで、重要な役割を果たしていることがわかりました。空腹時にビタミンAを摂取すると、網膜と角膜の機能が改善され、目が適切に機能するようになります。ビタミンAを多く含む食品には、サツマイモ、ほうれん草、卵、にんじん、牛レバー、牛乳などがあります。
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3.ビタミンD
ビタミンDの摂取は体にとって非常に重要です。このビタミンは持久力と骨の健康を維持できるからです。ビタミンDの最高の天然源の1つは朝日です。ですから、日光浴をするか、朝に活動することを強くお勧めします。さらに、ビタミンDは追加のサプリメントからも入手できます。
4.亜鉛
亜鉛または亜鉛は、免疫系が病気の原因となるウイルスや細菌と戦うのを助けることができる栄養素です。この物質の摂取は、長期間食べ物や飲み物を摂取しなくても、体を健康に保つために最適に機能します。
絶食中の亜鉛摂取量の不足は、人がより簡単に疲れを感じる原因となる可能性があります。亜鉛は運動、認知、心理社会的システムに影響を与えるからです。亜鉛の摂取量が不足すると、多くの運動細胞が破壊され、攻撃しやすい倦怠感に影響を与える可能性があります。亜鉛ミネラルを多く含む食品は、赤身の肉、シーフード、ナッツ、ミルクです。
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食べ物とは別に、追加のサプリメントからビタミンやミネラルを摂取することもできます。あなたはアプリで医者と断食中にビタミンとミネラルの必要性について話すことができます 。その後、空腹時をスムーズにし、ビタミンの摂取量を増やすために、同じアプリケーションで追加のサプリメントやその他の健康製品を購入します。来て、 ダウンロード アプリは現在、AppStoreまたはGooglePlayにあります。
