、ジャカルタ–腫れや赤みを伴う関節痛、痛み、痛みを頻繁に経験する場合は、リウマチを患っている可能性があります。さらに、年齢（40〜60歳で最も脆弱）などのいくつかの要因がリウマチの発生を引き起こす可能性があります。
遺伝的要因もリウマチの発生を引き起こす可能性があり、女性も男性よりもリウマチを経験しやすいです。したがって、リウマチを避けるために、健康的なライフスタイルを採用することができます。リウマチを予防できるのはどのようなライフスタイルですか？
リウマチを予防する健康的なライフスタイル
喫煙をやめると、リウマチを発症する可能性が大幅に減少します。によると 疾病管理予防センター 、喫煙はリウマチのリスクを大幅に高める可能性があります。喫煙はまた、関節炎の症状を急速に発症させる可能性があります。
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禁煙に加えて、リウマチを防ぐためにできるライフスタイルの変更は、体重を減らすことです。これは特に太りすぎの人に当てはまります。
現在肥満の場合は、治療計画について医師に相談してください。あなたの全体的な健康状態に適した運動プログラムを検討することについて医師に尋ねてください
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合理的な減量の目標を設定します。より健康的な食生活を実践することを忘れないでください。全粒穀物、野菜、果物などの健康的な選択を食事で強調します。
可能な限り、魚、七面鳥、皮なし鶏肉などの赤身のタンパク質を選択してください。砂糖、塩分、脂肪を多く含む食品は避けてください。さらに、減量も運動と密接に関連しています。したがって、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせを選択してください。
リウマチを防ぐための運動
筋力トレーニングは、関節リウマチの深刻な副作用である骨量減少を減らすことができます。ストレッチルーチンを追加すると、リウマチに関連する痛みやこわばりを軽減するのにも役立ちます。
現在リウマチを患っている場合は、リウマチが再発している間は、影響の大きい運動を避けてください。さらに、攻撃的または激しい運動も症状を悪化させる可能性があります。リウマチを予防するためにライフスタイルに関連する健康情報を求めたい場合は、直接医師に尋ねることができます。 .
その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。簡単です、ただ ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
必要なときに休むことを忘れないでください。あなたは休息と運動の間のバランスを見つける必要があります。運動中にやりすぎないように注意してください。
痛みを伴う腰または膝を横切って手にスティックを使用します。これにより、関節の摩耗が減少します。リウマチの結果として最終的に深刻になる損傷のほとんどは、取り扱いが遅いために発生することにも注意する必要があります。治療を早期に開始するほど、リウマチの問題が発生する可能性は低くなります。
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実際、リウマチを防ぐ確実な方法はありません。ただし、リスクを軽減するためにできる最善のことの1つは、前述のライフスタイルの変更のいくつかを組み合わせることです。
適切な診断のために、関節の痛み、こわばり、腫れの最初の兆候が見られたら医師の診察を受けることも重要です。リウマチは慢性疾患であり、リウマチのある人は症状を軽減するために継続的な治療が必要です。
