ジャカルタ-閉経期は、女性が閉経に入る前の移行期間です。この期間は通常、閉経が起こる前に4〜10年間続きます。これは、約30〜40歳です。閉経期は正常で自然なことであり、すべての女性が経験する必要があります。しかし、正常ではないのは、この期間が早く発生するか、閉経周辺期が早いかです。
初期の閉経周辺期によって引き起こされる症状は、女性によって異なります。不規則な月経周期から始まり、 ほてり 、性的欲求の低下、骨密度の低下。これらの症状はすべて、体内のエストロゲンホルモンレベルの変化または不安定性が原因で発生します。しかし、早期閉経を防ぐことはできますか？
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早期閉経を防ぐ方法
早期閉経を防ぐためにできるいくつかの努力があります、すなわち：
1.リスク要因を理解する
すべての女性は閉経周辺期を経験し、次に閉経を経験します。ただし、ホルモンの移行が始まる時間は、いくつかの要因の影響を受ける可能性があります。これらの要因には、遺伝的素因、家族歴、ターナー症候群などの染色体異常、体重不足または肥満、長期喫煙歴、化学療法または放射線療法の病歴、自己免疫疾患、てんかんが含まれます。
どのような要因が早期閉経期のリスクを高める可能性があるかを理解することにより、それらを回避することで予防策を講じることができます。たとえば、肥満の場合は、体重を減らすために健康的な食事を取り始めてみてください。次に、早期閉経期の家族歴がある場合、それは遺伝学に関係しているため、予防努力は必ずしもうまくいくとは限りません。
ただし、医師に相談し、定期的な医療検査を行うことで、早期閉経期の到来を予測することができます。それを簡単にするために、あなたはアプリケーションを使うことができます 医師とあなたの健康上の問題について話し合う チャット 、いつでもどこでも。健康診断は自宅からも行うことができます。アプリで必要な検査サービスを選択するだけです 、医療関係者があなたの住所に来ます。
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2.軽い運動ルーチン
運動は、早期の閉経周辺期を遅らせ、予防するための最良の方法の1つです。なぜなら、この活動はホルモンを調節し、体脂肪の量を維持するのに役立つからです。しかし、行われる運動も過度であってはなりません。なぜなら、それは実際にホルモンの不均衡を引き起こし、不規則な排卵と潜在的なホルモン欠乏を引き起こす可能性があるからです。
3.喫煙を避ける
喫煙は、早期閉経期の主な誘因の1つです。これは、ニコチン、シアン化物、一酸化炭素などのタバコに含まれる化学物質が卵子の喪失を加速させる可能性があるためです。卵が死んだ場合、それらは再生または交換することはできません。その結果、1〜4年前の早期閉経期を経験する可能性があります。
積極的な喫煙に加えて、間接喫煙（受動喫煙）への暴露も避ける必要があります。なぜなら、受動喫煙者であることは、能動喫煙者と同じかそれ以上に危険です。なぜなら、彼はタバコから有害物質を含む煙を吸い込むからです。
4.アルコールの消費をやめる
アルコールを消費する習慣は、特に他の危険因子がある場合、早期閉経期を引き起こす可能性があります。過度のアルコール摂取は、出産または出産の低下に関連しています。したがって、アルコールの摂取を制限するか、それでもやめ、より健康的な生活を始めましょう。
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5.理想的な体重を維持する
ホルモンのエストロゲンは脂肪組織に蓄えられています。そのため、太りすぎは女性の体内のエストロゲン量を増やす上での主な問題の1つです。エストロゲンが多すぎると、卵巣機能不全を引き起こす可能性があります。
ただし、過剰なだけでなく、体重不足にも注意する必要があります。これは、体重が不足していると不妊につながる可能性があるためです。したがって、早期閉経のリスクを減らすことができるように、理想的な体重を少なすぎたり多すぎたりしないようにしてください。
