「心臓は、さまざまな身体機能において重要な役割を果たす器官の1つです。そのため、心臓機能を安定させるためには、体液のニーズを満たす必要があります。心臓が体液を満たすのに健康的な飲み物を選んでください。」
、ジャカルタ–人体には約60〜70パーセントの水分が含まれています。そのため、体内の臓器が適切に機能するためには、体に水が必要です。特に心のために。心臓は非常に重要な役割を果たしています。この器官は、他の体組織への酸素と栄養素の必要を満たすためにノンストップで血液を送り出すように働きます。
水分の必要性が満たされない場合、心臓機能が破壊される可能性があり、健康上の問題のリスクがあります。したがって、体の水分の必要性が常に満たされるように、定期的に飲む必要があります。
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心臓の健康を維持するための飲み物
すべての種類の飲み物が心臓に良いわけではありません。心臓の機能に実際に影響を与える可能性のある飲み物がいくつかあります。たとえば、アルコールです。アルコールを飲むと、実際には心拍が弱くなったり不規則になったりするリスクがあります。さて、ここに心臓の健康を維持することができる飲み物の種類があります：
1.ホワイトウォーター
それは最も安全で最も心臓に健康的な飲み物です。水はカロリーがゼロで、体に水分を補給することができ、簡単に手に入れることができます。毎日少なくとも6〜8カップの水（1.5〜2リットル）を飲むようにしてください。ただし、有害なバクテリアを避けるために、必ず沸騰したお湯を飲んでください。
2.低脂肪乳
あなたが選ぶことができる代替の健康的な飲み物は、低脂肪ミルクまたは豆乳です。ミルクはカルシウムが豊富で、骨を強化するのにも役立ちます。豆乳を選ぶ場合は、カルシウム強化バージョンを探してください。
現在、コレステロール値を下げるのに役立つステロール強化ミルクもあります。
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3.ホールフルーツジュース
フルーツジュースは、自然な甘みだけでなく、心臓にやさしいさまざまな栄養素を含んでいます。フルーツジュースを購入するときは、砂糖を加えずに、フルーツ全体を100％含むものを選択してください。ただし、自宅で作成することをお勧めします。フルーツジュースにはステロールも豊富に含まれているため、高コレステロール値を下げ、炎症を抑えることができます。このプロセスは、心臓病の発症に重要な役割を果たします。
4.お茶
からの起動 米国心臓協会、 お茶を定期的に飲むと、脳卒中、特定の種類の癌、心臓病のリスクを減らすことができます。この研究では、1日3杯のお茶を飲むと心臓発作のリスクが11％減少することがわかりました。ボトル入りのお茶を購入するときは、無糖のお茶を選ぶか、より健康的な代替品として自分でお茶を作ってください。
5.コーヒー
コーヒーはお茶に加えて、脳卒中やその他の心臓病を予防できる飲み物でもありますが、クリームや砂糖と混ぜないでください。コーヒーを飲むとき、最良の選択はプレーンブラックコーヒーです。
6.ダイエットソーダ
これまでのところ、ソーダはしばしば非常に高い糖度と関連しています。ただし、砂糖の少ないダイエットソーダを選択すれば、ソーダを飲むことはできます。ダイエットソーダを飲むときは、人工甘味料を避けるのが最善であるため、適度な量（週に1回）のみを摂取するようにしてください。
これらは、心臓に健康的な飲み物のいくつかの選択肢です。砂糖やアルコールを多く含む飲み物は避けてください。砂糖が高すぎると、実際に血圧が上昇する可能性があります。それが習慣になると、高血圧が心臓に害を及ぼす可能性があることは不可能ではありません。
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