、ジャカルタ–前糖尿病は、血糖値の上昇を特徴とする病気である糖尿病の前の段階です。高血糖は糖尿病の症状の1つです。しかし、血糖値の上昇がすべて糖尿病である必要があるという意味ではなく、状態がまだ糖尿病前症の段階にある可能性があります。
前糖尿病は、人の糖度を通常より高くしますが、糖尿病の人ほど高くはありません。言い換えれば、その人は糖尿病であるとは言えません。通常の状況下での人の空腹時血糖値は100mg / dl未満です。
前糖尿病では、血糖値は通常の制限を超え、100〜125mg / dlに達する可能性があります。すでに血糖値が125mg / dlを超えている場合、その人は糖尿病であると言われます。
幸いなことに、前糖尿病はまだ治癒し、発症を防ぐことができるので、糖尿病にはなりません。つまり、前糖尿病は、危険で不治の糖尿病の「警告」です。前糖尿病を克服する1つの方法は、健康的なライフスタイルを採用し、特定の種類の食品に近づかないことです。
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前糖尿病は一般的に特定の症状を示さないため、体内で発生する変化に注意することが非常に重要です。この状態を認識する1つの方法は、血糖値をチェックし、2型糖尿病と同様の症状が発生していないかどうかを確認することです。この病気は、倦怠感、かすみ目、喉の渇きや空腹感などの症状を伴うことがよくありますが、頻繁に排尿することもあります。この病気はまた、しばしば劇的な体重減少を特徴とします。
症状に注意を払うことに加えて、病気を悪化させないように、特定の種類の食品に近づかないようにする必要があります。避けるべき食品の種類は、ケーキやパッケージ飲料など、砂糖を多く含む甘い食品です。
より安全にするために、砂糖をより健康的でカロリーの低い他の甘味料に置き換えることができます。血糖値を安定させるだけでなく、砂糖を交換することで体重の増加を防ぐこともできます。
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前糖尿病が糖尿病になるのを防ぐためのヒント
食事療法の変更に加えて、前糖尿病が糖尿病に発展するのを防ぐことは、座りがちな生活を残すことによる健康的なライフスタイルを採用することによっても行うことができます。座りがちな生活は、一日の座りがちな生活またはあまりにも多くの沈黙を説明するために使用される用語です。
実際、座りがちな生活は糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。それだけでなく、この習慣は他の病気、特に関節や骨に関連する病気を引き起こす可能性もあります。したがって、定期的に、体のニーズに応じて身体活動を行うことに慣れることによって、ライフスタイルの変更を開始します。
さらに、糖尿病の予防は、果物や野菜の消費量を増やすなど、健康的な食品を食べることによっても行うことができます。糖尿病を予防するだけでなく、この習慣を身につけることで体の健康を維持し、病気になりにくいようにすることができます。
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