、ジャカルタ-膝関節の状態または変形性関節症は、骨の石灰化のプロセスによる関節と骨の炎症です。一般に、この障害は、大きな関節、特に膝でのみ発生するリウマチ性骨疾患にも関連しています。体のほとんどすべての関節の喪失である骨粗鬆症とは対照的です。
スポーツでは、膝関節の痛みがある人は、ジャンプしたり膝を曲げたりするなどの動きを避けることをお勧めします。ジャンプするとき、膝は体重の2〜3倍を支える必要があります。その結果、膝への負担が大きくなり、けがのリスクが高まります。
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膝を曲げると、実際には膝の状態が悪化します。したがって、次のような膝を曲げる必要のある運動は避けてください。
ランニング（ジョギング）。
縄跳び。
高強度または高衝撃のエアロビクス
バスケットボール。
フットボール。
テニス。
バスケットボール、サッカー、テニスなどのスポーツは、機敏な動きが必要であり、膝の動きが突然変化する可能性があるため、避ける必要があります。さらに、このスポーツでは他のプレーヤーとの物理的な接触を経験する可能性があるため、膝関節の損傷のリスクはさらに大きくなります。
運動で膝を曲げると、膝関節を構成する骨に過度のストレスがかかります。その時、膝蓋骨と関節が互いに擦れる可能性があります。
膝関節の痛みがあったとしても、運動をやめるどころか、動きをやめなければならないという意味ではありません。スポーツ活動は健康を維持するための努力として行われるべきですが、それをやり過ぎないでください。必要に応じて、適切なアドバイスを得るために医師と話し合ってください。
変形性関節症の危険因子
変形性関節症（OA）は軟骨のクッションを失い、動くときに骨が互いに擦れ合い、関節が腫れて痛みを伴います。関節炎を治すことはできませんが、体重を正常な範囲に保ち、定期的に運動することで、病気の発生を防ぎ、柔軟性を高めることができます。
さらに、OAを経験している人を増やすためのいくつかの危険因子があります、すなわち：
年齢：リスクは年齢とともに増加します。
性別：女性は男性よりもリスクが高いです。
肥満：あなたが重いほど、関節へのストレスが大きくなり、関節がより壊れやすくなります。さらに、脂肪組織は関節の炎症を引き起こすタンパク質を生成することもあります。
外傷：スポーツや事故の際の外傷性イベントは、関節炎のリスクを高める可能性があります。
仕事：関節に圧力をかける仕事をしていると、関節は徐々に炎症を起こします。
遺伝学：関節炎のある人は遺伝性です。
骨格奇形：先天性（関節または骨）または軟骨の異常を持つ人々は、OAを発症するリスクが高くなります。
その他の疾患：糖尿病や痛風や関節リウマチなどのリウマチ性疾患などは、変形性関節症のリスクを高めます。
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上記の要因に加えて、OAを引き起こす可能性のあるいくつかの活動または日常の活動もあります。肥満を引き起こすには食べ過ぎが1つの要因です。食事については、実際には制限はありませんが、考慮する必要があるのは食事の部分です。特に、食べた直後に就寝すると、体内に食べ物がたまり、肥満の原因になります。
女性では、ハイヒールの使用もOAを引き起こす可能性があります。その理由は、ハイヒールを履くと、体の重さが一点だけ支えられるからです。ある時点で荷重がかかるため、ジョイントが過剰荷重を支えます。ハイヒールを履くと、ふくらはぎの筋肉も短くなります。
それらはあなたが知っておく必要があるスポーツや日常の活動の数です。自分自身をOAを持つ人々の一部にさせないでください。自分が認識できない病気の症状を経験した場合は、アプリケーションを通じて医師と話し合うことをお勧めします 病気について。で医師との話し合い 経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 いつでもどこでも。医師のアドバイスは、実際には次の方法で受け入れることができます。 ダウンロード 応用 今すぐGooglePlayまたはAppStoreで。
