、ジャカルタ–実際、妊婦も運動が必要です。妊娠中にスポーツをするとき、妊娠中の女性は多くの利点を感じるでしょう。ただし、妊娠中の女性は安全なスポーツを選択する必要があります。妊娠中の妊婦にとっては、ウォーキングや水泳などの軽い運動をすることを選択するのが最善の選択です。
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妊娠中に定期的に泳ぐときに妊娠中の女性が感じることができる多くの利点があります。水泳は実際に呼吸器系をより規則的にするのを助けることができ、母親の胃が大きくなったときに母親がすぐに息切れを感じることはありません。さらに、妊娠中の水泳は母親の骨盤筋と子宮筋を強化し、母親の出産をよりスムーズにします。それだけでなく、水泳は母親が妊娠中に感じる倦怠感やストレスを解放することもできます。
泳ぐ前に、母親は安全な動きを選ぶことができます。ただ選ぶのではなく、これが水泳のスタイルであり、妊娠中の女性にとっての利点です。
1.バストスタイル
平泳ぎは、妊婦にとって最も安全な水泳運動の1つです。簡単なことを含め、平泳ぎで泳ぐことに加えて、この動きは非常に最小限のエネルギー消費としても分類されます。しかし、それでも、メリットは非常に大きいです。平泳ぎをすることで、母親は手足の筋肉を動かすことができ、両方の部分にストレッチ効果を与えます。脚の動きをするときは、ゆっくりと行う必要があります。子宮内の赤ちゃんへの衝撃を避けるために、蹴る動作をするときは、けいれんしたり、強すぎたりしないでください。
2.フリースタイル
フリースタイルは、妊婦にとって安全な運動としても分類されています。フリースタイルをするとき、母親はより定期的に呼吸を練習することができます。自由形の動きは手と足の動きだけを必要とするので、この動きは妊婦にとっても非常に安全です。この動きは腰や腹部の過度の動きを必要としないので、子宮内の赤ちゃんにとって非常に安全です。
3.背泳ぎ
さて、この背泳ぎは妊娠後期に入る妊婦に適しています。この仰臥位で泳ぐことの利点は、背中の筋肉をリラックスさせ、よりリラックスさせるでしょう。後方に回転する手の動きは、手、肩、背中の筋肉を鍛えることもできます。ただし、背泳ぎにあまり慣れていない場合は、背泳ぎを避けて、最善を尽くすことができる水泳スタイルを選択する必要があることに注意してください。
水泳の際に避けるべきこと
好ましくは、妊娠中の女性は、妊娠中の蝶のスタイルの動きを避ける。腰とお腹の周りにたくさんのドキドキ。もちろん、これは子宮内の赤ちゃんの状態を危険にさらします。それだけでなく、この動きはまた、胃を持ち上げたり呼吸したりするときに腹筋をたくさん排出します。
それだけでなく、妊娠中の女性もプールの端からプールに飛び込むことは許可されていません。もちろん、これは子宮内の赤ちゃんに害を及ぼします。あなたはプールの周りに注意を払うべきです、プールの端を歩くときは落下して子宮の中で赤ちゃんを傷つけないように注意してください。
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最も重要なことは、水泳をするときは、注意してゆっくりする必要があります。メリットを実感できるように、すべての水泳の動きをお楽しみください。スポーツをする前に医師に相談しても問題はありません。あなたはアプリケーションを通して医者に尋ねることができます 。来て ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlay経由で！
