女性は不眠症になりやすいです、これが理由です

ジャカルタ–女性は専門家です マルチタスク 。彼らは仕事や家事の世話など、いくつかのことを同時に行うことができます。多くの活動が行われているため、多くのことを犠牲にしなければなりません。その1つが睡眠です。女性の不眠症が男性よりも一般的であるもう1つの理由がここにあります。

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より多くの女性が不眠症を患っている

ホルモンは、女性がしばしば不眠症に苦しむ原因となる主な容疑者です。月経、妊娠、閉経ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの変動を引き起こします。これは女性の睡眠パターンに影響を与えます。完全な説明は次のとおりです。

1.月経前症候群（PMS）

月経は作るだけではありません ムード 変動するPMSは、女性の不眠症の原因でもあります。 PMS中の不眠症は、次の段階でホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのレベルが変動することによって引き起こされます。

月経期。
月経の最初の日である卵胞期は、排卵が起こった後に始まり、終わります。
排卵期。
黄体期は排卵後の期です。女性が黄体期にあるとき、体内のエストロゲンとプロゲステロンのレベルは劇的に低下し、女性に不眠症を引き起こします。

2.妊娠

PMSフェーズと同様に、妊娠もホルモンの変化を引き起こし、女性の不眠症を引き起こします。これは妊娠後期に発生します。妊娠中の女性は、ホルモンの変化に加えて、睡眠中に快適な位置を見つけるのが難しく、排尿衝動が強いために夜に目覚めることが多く、足がつるを経験します。

それを経験する体だけでなく、妊婦の心も出産への不安を経験します。妊娠中の女性は、出産時の合併症、母親と赤ちゃんの健康状態、起こり得ないことへの恐怖感などについて考えます。

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3.更年期

閉経は、45〜55歳に入るとき、または12か月間PMSを経験していないときに、すべての女性が経験します。この段階では、女性はエストロゲンとプロゲステロンのホルモンの減少やアドレナリンの増加などのホルモンの変化を経験します。

ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの減少は、女性の不眠症、性的欲求の減少、出産することの減少、女性の外見と心理的状態の変化を引き起こします。これらの変化の多くは、すぐに同時に突然起こるわけではありませんが、閉経前に数年間続きます。

4.マルチタスク

マルチタスク ほとんどすべての女性が持っているスキルです。この述語は、子供、夫、家、仕事、社会生活を同時に世話するなど、多くのことができる傾向があるため、女性に付けられています。

これはいいスキルですが、 マルチタスク 女性の不眠症の原因の1つになります。また、やらなければならない様々な活動から解決されていないことがある場合。その結果、脳は夜にリラックスするのが難しくなり、人の睡眠の質を妨げます。

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これまでの睡眠の質の低下の原因は何であるかを常に医師と話し合ってください。チェックしないでおくと、睡眠時間が不十分なため、時間の経過とともに生活の質が低下するためです。不眠症を予防するためにできることもいくつかあります。つまり、昼寝を制限し、一定の睡眠スケジュールを作成し、就寝前にカフェインとアルコールを摂取しないようにし、夜の重い食事を避けます。