ジャカルタ-乳がんを早期に発見し、高度ながん治療を受けることは、乳がんによる死亡を防ぐための最も重要な戦略です。乳がんは、小さくて広がっているときに早期に発見されると、治療が容易になります。
乳がんを早期に発見する最も簡単な方法は、定期的にBSE（乳房自己検査）を行うことです。 BSEによる検査は、いつでもどこでもこの検査を行うことができることに加えて、乳がんから身を守るのに役立ちます。
BSEで乳がんを検出する方法
乳がんは、症例数が最も多いがんであり、がんによる死亡の原因の1つです。これは、乳がんのほとんどの人が進行した段階で治療を受けるためです。実際、早期に発見されてすぐに治療されれば、癌は実際に治癒することができます。
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月経の7〜10日後にBSEを行うときに実行できる手順は次のとおりです。
1.立ち上がる
乳房の皮膚の形や表面の変化、腫れ、乳首の変化に注意してください。左右の胸の形が左右対称ではないと感じても、正常なので心配いりません。
2.両腕を持ち上げます
2回目の持ち上げの後、肘を曲げて手を頭の後ろに置きます。ひじを前に押して胸を見て、ひじを後ろに押して胸の形やサイズを見てください。
3.両手を腰に当てます
肩を前に傾けて胸を持ち上げ、ひじを前に押してから、胸の筋肉を締めます（収縮させます）。
4.左腕を持ち上げます
左腕を持ち上げるときは、左手が背中の上部を保持するように肘を曲げます。右手の指先を使って、胸の部分と左胸全体を脇の下の部分に触れて押します。乳房の端から乳首まで、またはその逆に、上下運動、円形運動、および直線運動を実行します。右胸で同じ動きを繰り返します。
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5.両方の乳首をつまむ
両方の乳首をつまむときは、乳首からの分泌物に注意してください。水分が出ているのを見つけたら、アプリケーションを介して医師に相談してみてください。
6.横臥位
右肩の下に枕を置いてBSEチェックを行うこともできます。腕を上げます。右胸を見て、前と同じように3つの動きのパターンを実行します。指先で脇の下まですべてのパーツを押します。
乳がんは予防できますか？
乳がんを予防する確実な方法はありません。リスクを下げるためにできることがいくつかあるというだけです。女性として生まれたり、年をとったりするなど、多くの危険因子は制御不能です。しかし、他のリスク要因は変更可能であり、下げることができます。
乳がんを発症するリスクが高いことが知られている女性の場合、乳がんを発症するリスクを減らす可能性のある追加の手順があります。
- 健康的な体重を維持します。成人としての体重増加と体重増加は、閉経後の乳がんのリスクが高いことに関連しています。このため、生涯を通じて健康的な体重を維持し、食物摂取と身体活動のバランスをとることによって過剰な体重増加を避けてください。
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- 物理的にアクティブです。中程度から激しい身体活動は、乳がんのリスクの低下にも関連しているため、定期的な身体活動を行うことが重要です。成人女性は、毎週少なくとも150分の中程度の強度の運動または75分の激しい強度の運動を行います。毎週定期的に行う必要があります。
- アルコールを制限または回避します。アルコールは乳がんのリスクを高める可能性があります。低レベルのアルコール摂取でさえ、リスクの増加と関連しています。
- その他の要因。少なくとも数ヶ月間母乳で育てることを選択した女性も、乳がんのリスクを減らすことで恩恵を受ける可能性があります。
それはあなたが知る必要がある乳がんを検出する方法です。健康的な食事をしたり、食べたりして、体を健康に保つことも忘れないでください。
