、ジャカルタ-心拍数が遅い、または1分あたり60拍未満の場合、症状や兆候は見られません。実際、それは彼の体の機能によるのかもしれません。ただし、他の人にとっては、心拍数が弱いことは心臓の電気システムに問題があることを示しています。これは、体の自然なペースメーカーが適切に機能していないため、心臓の速度が低下し、体のニーズを満たすために血液を送り出すことができないことを意味します。この状態は徐脈としても知られています。
重症の場合、徐脈は死に至る可能性があります。 65歳以上の年齢層は、心拍数が弱いか遅い傾向があります。したがって、高齢者は特別な治療とケアが必要です。
徐脈は、心臓の鼓動が通常よりも遅い状態です。人の心拍数の低下は通常、症状を引き起こしません。しかし、心拍数の低下が頻繁に起こり、心臓のリズムの乱れを伴う場合、これは血液が供給されていない体の他の臓器や組織に影響を及ぼします。
また読む ：老年期の徐脈の健康問題
この心拍数の障害は、実際には運動で克服することができます。運動すると、心臓は元気に戻ります。これがあなたができるスポーツです：
インターバル練習
このスポーツは、心臓の問題、糖尿病の予防、体重の減少、フィットネスの向上などの利点において比類のないものです。高強度の運動とより長いアクティブな回復期間を組み合わせることができます。たとえば、通常のペースで3分間歩き、1分間速く進むことができます。心拍数を上げ下げすることで、血管機能を改善し、カロリーを燃焼し、血液から糖分や脂肪を取り除くのに体をより効率的にすることができます。
全身を動かすスポーツ
活動に関与する筋肉が多いほど、心臓が追いつくのに苦労しなければなりません。そうすれば、体はそれ自体で強くなります。ボート、水泳、水泳などのスポーツ クロスカントリー スキーやスキーなどを使って心を強くすることができます。また、ワークアウトをさらに理想的にするために、インターバルトレーニングを追加します。
また読む ：高齢者における心疾患徐脈の影響
ウェイトスポーツ
このエクササイズは、インターバルトレーニングの別の形式です。これは、担当者の間に心臓を増やし、セットの変更中に心臓を下げるためです。心臓にかかる要求を効率的に処理することにより、強い筋肉は心臓の全体的な負担を軽減します。したがって、多くの筋肉とコアを含む可能性のあるフリーウェイトを使用してから、バランスを構築する必要があります。
コアエクササイズとヨガ
ピラティスなどのエクササイズは、柔軟性とバランスを改善することでコアマッスルを強化することができます。ヨガはまた、血圧を下げ、血管をより弾力性のあるものにし、健康な心臓を維持することができます。ですから、ヨガは同時にあなたのコアを強化することもできます。
少なくとも、週に30分と5日間、適度な強度で活動する必要があります。始めたばかりの場合は、徐々に行うことができます。時間が経つにつれて、あなたはあなたのトレーニングをより挑戦的でより長くすることができます。体が調整できるように徐々にそれを行います。
また読む ：徐脈性心疾患の5つの原因は次のとおりです
心臓に健康的な運動の種類について質問がある場合は、アプリケーションを介して医師に尋ねることができます 。で医師との話し合い 経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 いつでもどこでも。医師のアドバイスは、実際には次の方法で受け入れることができます。 ダウンロード 応用 今すぐGooglePlayまたはAppStoreで。
