、ジャカルタ-生理が来たときに、たくさんの活動をするのが面倒になっても、それは奇妙なことではありません。しかし、あなたが月経をするとき、それはあなたが完全に運動をやめなければならないという意味ではありません。その理由は、一般的に運動は体に非常に良いものであり、これまでのところ、月経中の運動を禁止する強力な科学的証拠はありません。
運動は、身体が身体活動にどのように反応するかに応じて、月経周期に微妙または極端な影響を与える可能性があります。月経は体のホルモンの産生と調節によって制御されるため、月経とフィットネスレベルは密接に関連しています。一方、スポーツからの身体活動はこれらのホルモンのレベルに影響を与えます。
しかし、運動は月経をスムーズにすることができますか？次のレビューを通して答えを見つけてください！
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月経中の運動の利点
通常のフィットネスルーチンからのホルモンの変化は、生理の重さを軽減することができます。 1つの理由は、エストロゲンと体重減少のためです。体脂肪が多いほど、脂肪組織からより多くのエストロゲンが生成されます。この過剰なホルモンは子宮の内膜を厚くする可能性があり、サイクルの前半でより多くの血液が蓄積することを可能にします。
運動によって体重が減ると、体内のエストロゲンが少なくなります。その結果、子宮内膜が薄くなり、流れが軽くなり、滑らかになります。
月経中の運動も月経痛を軽減することができます。この状態は、子宮への血流を制限し、けいれんのいくつかのケースの原因となる炎症性物質であるプロスタグランジンに関連しています。イブプロフェンなどの鎮痛剤は、プロスタグランジンの生成をブロックします。しかし、運動はそれを防ぐためのより健康的な方法です。運動は子宮への血流を増加させるだけでなく、心地よい（そして痛みを和らげる）ホルモン、すなわちエンドルフィンの産生を引き起こします。
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激しい運動は生理不順を引き起こす可能性があります
あなたが運動するとき、それはあなたが毎日あなたの体を動かすのに必要なエネルギーを利用していることを意味します。体がシステムを動かし続けるのに十分なエネルギーを持っていないとき、それは重要でないものをあきらめます。この場合、体は生殖器系をわずかに無視します。視床下部と呼ばれる脳内の領域は、排卵の原因となるホルモンの放出を遅らせるので、あなたの生理は期待通りに到着しないかもしれません。しかし、これは通常、激しい激しい運動と低カロリーの食事が好きな人にのみ起こります。
基本的に、月経中に行う必要のある運動に制限はありません。ただし、常に安全に運動するための措置を講じる必要があります。これには、保護具の着用や、サポートなしで重い荷物を持ち上げないようにすることが含まれる場合があります。
全体的に、月経中に彼らの体に耳を傾けることが最善です。非常に疲れている場合は、月経周期を妨げないように、過度の疲労を防ぐために定期的な運動の強度を減らしてください。
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激しい運動をした後、遅刻したり、数か月間運動をしなかったりするなどの月経の問題を経験し始めた場合は、医師と話し合うことが重要です。 。あなたがよりスムーズで健康的な月経周期に戻ることができるように、あなたの医者はあなたに正しいアドバイスを与えるかもしれません。取る スマートフォン -mu今、いつでもどこでも医者と話す便利さを楽しんでください！
