、ジャカルタ-タンパク質は妊娠中、特に妊娠後期と妊娠後期に入るときに必要です。それは、赤ちゃんが最も速く成長し、成長する赤ちゃんのニーズに対応するために母親の胸と臓器が大きくなっているときです。たんぱく質に含まれるアミノ酸は、母親の体細胞と赤ちゃんの体の構成要素です。そのため、妊娠中にこの物質が必要になります。
妊娠中の女性に必要なタンパク質は、母親の体重に応じて、1日あたり40グラムから70グラムの範囲になります。これより少ないと、母親はタンパク質欠乏症にかかりやすくなり、もちろん胎児と母親自身の状態を脅かす可能性があります。
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妊娠中の女性におけるタンパク質欠乏の危険性
たんぱく質は、赤ちゃんが正常に成長するのを助け、母親の体を健康に保ち、子宮の中で赤ちゃんを支えながら健康を保つのに役立つため、妊娠中に重要な役割を果たします。妊娠中のタンパク質の利点のいくつか、すなわち：
- 新規および損傷した組織の成長と修復。
- 母親と赤ちゃんの免疫システムに対する抗体を作ります。
- ホルモンと酵素を構築します。
- 筋肉が適切に機能するのを助けます。
- 彼らの血液を通して酸素を運びます。
推奨量のタンパク質を摂取することも、健康的な出生時体重を促進するのに役立ちます。健康な出生時体重の赤ちゃんは、糖尿病を発症したり、後年に太りすぎになるリスクが低くなります。
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タンパク質が不足している妊婦は、死産、低出生体重児、未熟児のリスクがあります。体重減少、筋肉の疲労、頻繁な感染症、および重度の体液貯留は、食事で十分なタンパク質が得られていないことを示している可能性があります。
妊娠中の女性が消費するタンパク質の優れた供給源
重要なのは量だけではありません。タンパク質が異なればアミノ酸も異なるため、さまざまなタンパク質源を食べる必要があります。さまざまなタンパク質源を食べると、さまざまなビタミンやミネラルも供給されます。
ナッツはタンパク質の良い供給源です。豆に加えて、赤身の肉、鶏肉、魚介類、卵、牛乳、チーズ、豆腐、ヨーグルトもオプションです。動物性食品には完全なタンパク質が含まれていますが、植物源には通常含まれていません。 2つを組み合わせると、必要なすべてのアミノ酸を確実に得ることができます。
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