、ジャカルタ-妊娠中、女性はホルモンの変化または彼らが運ぶ負担の増加のいずれかのために、彼らの体の混乱を経験する傾向があります。これらの障害のいくつかは、日常生活に支障をきたす可能性があります。妊娠中の女性によく起こる障害の1つは腰痛です。確かにあなたはそれが起こらないようにしたいですよね？
妊娠中の女性の腰痛も、それが引き起こす痛みのために睡眠パターンに影響を与える可能性があります。したがって、妊娠中の女性は正しい睡眠位置を知っておくことが重要です。そうすれば、腰痛が起こり続けることはありません。妊娠中の女性におすすめの睡眠位置は次のとおりです。
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睡眠位置を調整して腰痛を防ぐ
腰の痛みの発症は、妊娠中の女性によく見られる障害です。これは一般的に腰の下部の不快感を特徴とし、関節、筋肉、神経の機能に影響を与える可能性があります。腰痛の原因は、ホルモン障害、血液循環、姿勢の変化の組み合わせによって引き起こされます。
障害の原因を特定することが難しいため、治療の選択肢が一般的に不十分な場合があります。さらに、既存の治療法は一般的に成功率が低いです。医師は通常、ライフスタイルの調整や睡眠姿勢の変化についてアドバイスを提供します。
最初の学期の間、それが快適であると感じる限り、どんな睡眠位置も安全に選ぶことができます。母親は、うつ伏せになるように仰臥位を横向きに選ぶことができます。これらの位置の組み合わせも問題ではありません。これは、子宮が睡眠を妨げるほど大きくなっていないためです。しかし、他の障害は睡眠を困難にする可能性があります。
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ただし、妊娠後期および妊娠後期に入るときは、胎児に害を与えたり体に痛みを与えたりしないように、特定の睡眠姿勢を強くお勧めします。発生する可能性のある障害の1つは腰痛です。したがって、妊娠中の女性が体を健康に保つために推奨される睡眠位置は次のとおりです。
サイドスリーピングポジション
妊娠中の女性が休んでいるときは、横向きで寝ることが最善の選択です。左側で寝た方がいいです。この位置は、子宮への圧力が最も少なく、呼吸がスムーズになるため、最適であると言われています。
快適さを提供することに加えて、左側にあなたの側で寝ることはまた、血液循環を増やすことができます。これは、体のある部分から別の部分への栄養素の移動をより良くすることができます。さらに、この睡眠位置は、肝臓がその機能を最適に実行するようにするため、通常の体重を維持することもできます。
母親は、少し固い枕を使って睡眠中に上半身を支え、呼吸をスムーズにすることもできます。この位置では、重力によって横隔膜に大きな圧力がかかることもありません。そのため、睡眠はより安らかになります。
胃の下に小さな枕を使用することも、体重を支えるのに役立ちます。この方法は、成長中の胎児に優れたサポートを提供し、第2および第3学期に頻繁に発生する背中と背中の痛みを防ぐのに役立ちます。
妊娠中の正しい睡眠姿勢を実践することにより、妊娠中の出産までの重大な障害がないことが望まれます。さらに、胃の中の胎児もその成長に応じて健康を維持します。結局、期待されていたものはすべて計画通りに進むでしょう。
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