ジャカルタ-別名 ワニ梨 と バターフルーツ アボカドは、体に健康的な一不飽和脂肪酸を大量に提供する唯一の種類の果物です。この果物は天然の栄養素が豊富で、少なくとも20のビタミンとミネラルが含まれています。もちろん、健康と美容の両方のためにあなたが得ることができるアボカドの多くの利点があります。
あらゆる種類の果物や野菜の摂取は、ライフスタイルの変化によって引き起こされるさまざまな病気のリスクの低下と関連していることがよくあります。肥満、糖尿病、心臓病のリスクを減らし、髪と肌を健康にするアボカドを含めると、エネルギーが増加し、減量に役立ちます。
それでは、アボカドバターの他の利点は何ですか？それらのいくつかを次に示します。
骨粗鬆症を予防する
アボカドの半分のサービングは、体に推奨されるビタミンKの1日摂取量の少なくとも25パーセントを提供します。この栄養素は骨にとって重要ですが、その充実は見過ごされがちです。骨の健康に関しては、ビタミンKはカルシウムやビタミンDと混同されることがよくあります。ただし、ビタミンKを適切に摂取すると、カルシウムの吸収が増加し、尿からのカルシウムの排泄が減少するため、骨の健康をサポートできます。
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自然な解毒
アボカドは食物繊維が豊富で、定期的な排便に役立ちます。この状態は、胆汁や糞便を介して体から有毒物質を除去するために重要です。繊維はまた、免疫系を調節し、炎症や炎症を防ぐのに効果的です。
うつ病のリスクを減らす
オメガ3だけでなく、アボカドバターには高葉酸が含まれており、人のうつ病のリスクを軽減するのに役立ちます。葉酸は、循環と脳への栄養素の供給を妨げる物質であるホモシステインの蓄積を防ぐのに役立ちます。過剰なホモシステインは、気分、睡眠、食欲を制御する役割を果たすセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンの生成を妨げる可能性もあります。
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目に良い
アボカドバターのもう一つの利点は、その抗酸化保護であり、紫外線によるものを含む目の損傷を最小限に抑えるのに役立ちます。この状態は、目の組織に集中している2つの植物化学物質であるルテインとゼアキサンチンの存在によって引き起こされます。
コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げます
心臓病は世界の主要な死因です。原因はさまざまですが、高血圧、コレステロール、トリグリセリドなどが原因である可能性があります。リスクを減らす最も簡単な方法は、ダイエットメニューの1つとしてアボカドを摂取することです。
この果物は、総コレステロール値を大幅に下げ、血中のトリグリセリド値を20％減らし、LDLコレステロール値を22％下げ、善玉コレステロール（HDL）値を11％上げるのに役立つと考えられています。
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さて、それはオメガ-3、繊維、ビタミン、ミネラルの豊富な供給源であるアボカドバターの5つの利点でした。さまざまなメリットがありますが、それでも1日の摂取量を管理する必要があります。この果物を食べられない理由について医師に尋ねることができます。それを簡単にするために、アプリを使用してください .
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