、ジャカルタ-妊娠中の食事療法は、妊娠中の女性が注意を払う必要があるものです。妊娠中の女性の主食は、妊娠中の栄養摂取量や栄養素を満たすのに役立つ野菜や果物です。しかし、栄養と栄養だけでなく、妊娠中の女性のための水の必要性も在胎週数の増加とともに増加します。
実際、妊婦の水需要は常に満たされなければなりません。水は、羊水の形で子宮内の胎児の成長と発達に非常に重要です。羊水の量が多すぎても少なすぎても両方とも胎児にリスクをもたらすため、羊水の機能は子宮内の胎児にとって非常に重要です。
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胎児の健康だけでなく、母親の健康を維持するためにも水が必要です。妊娠中の女性の水需要を満たすために、母親は水を消費することに加えて、妊娠中の健康的なスナックのためにかなりの量の水を含むいくつかの果物を作ることもできます。
- スイカ
妊娠中の女性のおやつとしてスイカを作ることは正しい決断です。実際、スイカには92％の水分が含まれているため、妊婦の水分需要を満たすのは非常に良いことです。スイカは水分を多く含んでいるだけでなく、妊婦にとても良い栄養素も含んでいます。
スイカにはかなりの量の繊維が含まれており、妊娠中の女性の消化を促進するためにも使用できます。十分に高いビタミンAは、妊婦の肌や髪の健康にも非常に良いので、母親は妊娠中の乾燥肌の問題を避けることができます。
- オレンジ
オレンジはまた、妊娠中の女性が軽食をとるのに最適な果物の1つです。オレンジの水分含有量は87パーセントに達します。さらに、オレンジにはリモノイドも含まれており、ガンを発症するリスクを軽減します。
それだけでなく、オレンジに含まれるビタミンCは、妊婦の皮膚の健康を改善し、妊婦の免疫システムを高めることができます。それだけでなく、柑橘系の果物にはカルシウムも含まれており、妊娠中の女性や胎児のニーズに非常に適しています。
- スターフルーツ
スターフルーツまたはゴレンシとして知られているものも実際には水分が多く、妊婦の水分需要に非常に適しています。スターフルーツの水分含有量は91％で、スイカとほぼ同等です。水分含有量は妊婦にとって有益であるだけでなく、スターフルーツのカルシウム含有量は妊婦と胎児の骨を強化することもできます。
- トマト
トマトの水分含有量は94％です。トマトが妊婦に提供できる多くの利点があります。トマトにはたくさんの水分が含まれているだけでなく、母親の健康や子宮内の胎児の発育に必要な他のビタミンも含まれています。妊娠中の女性の感染症と戦うことができるビタミンAや妊娠中の女性が体内の鉄を吸収するのを助けることができるビタミンCなど。
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