、ジャカルタ–足底筋膜炎は、かかとの痛みの最も一般的な原因です。足底筋膜は、踵骨とつま先をつなぐ平らな組織（靭帯）の帯です。土踏まずをサポートします。
足底筋膜炎がある場合、これにより靭帯が弱くなり、腫れ、炎症を起こします（炎症を起こします）。すると、立ったり歩いたりすると、かかとや足の裏が痛くなります。
足底筋膜炎は中年の人々によく見られます。また、アスリートや兵士など、立っている若者にも発生します。片足または両足で発生する可能性があります。足底筋膜炎は、アーチを支える靭帯の伸展によって引き起こされます。繰り返し緊張すると、靭帯に小さな裂け目が生じる可能性があります。これは痛みや腫れを引き起こす可能性があり、次の場合に発生する可能性が高くなります。
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歩くときに足が深く転がりすぎる（過度の回内運動）。
高い土踏まずまたは扁平足があります。
特に硬い表面では、長時間歩いたり、立ったり、走ったりします。
太りすぎ。
合わない靴や履いている靴を履いています。
アキレス腱またはふくらはぎの筋肉がきついです。
足底筋膜炎のほとんどの人は、ベッドから出たり、長時間座ったりした後、最初の一歩を踏み出すときに痛みを感じます。いくつかの手順を実行すると、こわばりや痛みが少なくなる場合があります。
ただし、日が経つにつれて足が痛くなることがあります。これは、階段を上るときや長時間立った後に最も痛みを伴うことがあります。
夜に下肢の痛みがある場合は、関節炎などの別の問題、または足根管症候群などの神経の問題がある可能性があります。医者はあなたの足を調べ、あなたが立ったり歩いたりしているのを見ます。彼または彼女はまた、次のことについて質問します。
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あなたが持っている病気や怪我を含む過去の健康。
痛みがどこにあるか、1日のどの時間帯に足が最も痛むかなど、あなたが経験している症状。
どの程度活発で、どのような身体活動をしているのか。
骨折やストレスなど、脚の骨に問題があると思われる場合は、医師が足のX線写真を撮ることがあります。
足底筋膜炎の人に最適な単一の治療法はありません。しかし、あなたの足が良くなるのを助けるためにあなたが試みることができる多くのことがあります：
足を休める
足を痛めるような活動を減らしましょう。硬い路面を歩いたり走ったりしないようにしてください。
氷で圧縮する
痛みや腫れを軽減するには、かかとに氷を置くか、イブプロフェン（アドビルやモトリンなど）やナプロキセン（アリーブなど）などの市販の鎮痛剤を使用してみてください。
ストレッチをする
つま先のストレッチ、ふくらはぎのストレッチ、タオルのストレッチを1日に数回行います。特に、朝最初に目覚めたときはそうです。 （タオルストレッチの場合は、母指球の下に置いた巻いたタオルの両端を引っ張ることができます。）
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新しい靴を履く
アーチサポートが良く、靴底が柔らかい靴を選びましょう。または、ヒールカップまたは靴の中敷き（装具）を試してください。片方の足だけが痛い場合でも、両方の靴に両方を使用してください。
これらの治療法で効果がない場合は、夜間に着用する副子、かかとへの薬（ステロイドなど）の注射、またはその他の治療法を医師が勧める場合があります。あなたは手術を必要としないかもしれません。医師は、他の治療法を6〜12か月間試した後も、まだ痛みを感じている人にのみお勧めします。
足底筋膜炎による痛みに対処する方法についてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する , あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
