「尿酸値を下げるまたは制御する方法は、薬物の消費によるものである必要はありません。体内の尿酸値を下げるために使用されると考えられている食品がいくつかあるからです。たとえば、ビタミンC、E、抗酸化物質が豊富な食品です。」
、ジャカルタ–痛風の人はただ食べ物を食べることができないことをご存知ですか？その理由は、痛風を引き起こすと考えられている食品、特にプリン体を多く含む食品があるからです。たとえば、ほうれん草の内臓、またはいくつかのさまざまな シーフード。
幸いなことに、尿酸値を正常に保つために使用できる食品もいくつかあります。実際、これらの食品は体内の尿酸値を下げることもできます。
さて、どの食品が尿酸値を安定に保つことができるか知りたいですか？これが完全なレビューです。
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1.果物
果物は痛風のある人が食べる良い食べ物です。苦しんでいる人は、オレンジ、キウイ、サクランボ、レモン、トマトなど、ビタミンCが豊富な果物を摂取することをお勧めします。
研究によると、ビタミンCは尿酸を分解して尿とともに排泄することにより、体内の尿酸レベルを下げるのに役立ちます。
さらに、リンゴやベリーの栄養成分は痛風のある人にも有益です。いちごなどのベリーや ブルーベリー 関節の炎症（炎症）を抑えることができる抗炎症作用があります。
一方、リンゴには リンゴ酸 尿酸を中和するのに役立ちます。興味深いことに、リンゴは痛風が燃え上がるときに引き起こされる痛みを軽減することもできます。
2.緑茶
緑茶は痛風に苦しむ人にも良いです。研究によると、 カテキン 緑茶は体内での尿酸の生成を抑制することができます。興味深いことに、緑茶は尿酸の結晶を取り除き、腎臓の結石を落とすことができます。
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3.ピントビーンズとクアチ
ピントやクアチなどのナッツは、尿酸値を下げるためにも使用できます。ピント豆には、体内の尿酸値を自然に下げる効果があると考えられている葉酸がたくさん含まれています。車好多やヒマワリの種と同様に、これらの食品も葉酸が豊富です。
強調する必要があるのは、痛風のある人が安全に摂取できるナッツは、ピント豆と車好多だけです。なぜなら、他のナッツは実際に尿酸値の上昇を引き起こす可能性があるからです。
4.オリーブオイル
オリーブオイルには、尿酸値を下げるという特権もあります。このオイルには、炎症を抑えることができるビタミンEと抗酸化物質が含まれています。さらに、ビタミンEは尿酸値の制御にも重要な役割を果たします。
5.サーモン
サーモンは、体内の尿酸値を下げるためにも使用できます。研究によると、サケのオメガ-3は腫れや炎症を軽減することができます。興味深いことに、サケなどの飽和脂肪酸が少ない種類の魚は、体内の尿酸とコレステロールを下げることができます。他の種類の魚ではなく、鮭を食べることを忘れないでください。なぜなら、一部の魚は十分に高いプリンを含む傾向があるからです。
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