、ジャカルタ-運動することなく体重を減らす効果的な方法があることをご存知ですか？身体活動を必要とせずに理想的な体重を達成するために使用できる方法は、プロテインダイエットです。より多くのタンパク質を消費することにより、食物消費を減らすことなくあなたの体を薄くすることができます。それでも、この方法の結果はどの程度効果的ですか？これがレビューです！
運動なしのプロテインダイエットの有効性
たんぱく質を含む食品は、筋肉量を増やしたい人のために摂取しなければならないものです。体内のタンパク質を増やすために摂取できる食べ物や飲み物には、鶏の胸肉とタンパク質ミルクがあります。しかし、運動をしなければ、これらの成分を定期的に摂取していても、筋肉を大きくすることはできません。
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しかし、最近、体重を減らすためにより多くのタンパク質を消費することによって行われる、またはタンパク質ダイエットとも呼ばれる1つの方法があります。このコンテンツは、人をより満腹に感じさせ、空腹感を減らし、体に入るカロリーの摂取量を減らすことができます。これは、グレリンやGLP-1などのタンパク質が空腹に影響を与える可能性があるためです。
誰かがタンパク質摂取量を15％から30％に増やすと、体内に入るカロリーが少なくなります。これを12週間行うと、意図的に食物の消費を制限することなく、最大5キログラムを失う可能性があります。したがって、あなたが体重を減らすように、より多くの卵と鶏の胸肉を消費することによってタンパク質ダイエットを続けるようにしてください。
しかし、プロテインダイエットをすることが本当に減量に役立つことができるというのは本当ですか？
から引用 ライブサイエンス しかし、このダイエット方法が実際に人々が低脂肪、高炭水化物ダイエットよりも早く体重を減らすのを助けることができることを示唆するいくつかの証拠があります。それでも、この方法の長期的な成功のレベルについては確実ではありません。さらに、プロテインダイエットをしているときに誰もが同じ効果を得るわけではありません。
それでも、プロテインダイエットが減量にどれほど効果的かについてまだ混乱している場合は、 完全に説明する準備ができました。とても簡単です、ただ単に ダウンロード 応用 の スマートフォン これは、健康へのアクセスに関連する利便性を得るために使用されます！
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たんぱく質をたくさん摂取すると健康に害を及ぼす可能性があります
あなたが知っておくべきことは、タンパク質ダイエット中に、いくつかの健康関連の悪影響が発生する可能性があるということです。これは、消費されるタンパク質の種類によって影響を受けるリスクがあります。高タンパクの食品の中には、心臓病のリスクを高める可能性のある飽和脂肪が豊富なものがあります。また、たんぱく質が多すぎて運動しないと、脂肪として蓄えられます。
心臓病のリスクに加えて、いくつかの研究はまた、大量のタンパク質を消費すると、高コレステロール値、尿酸につながり、腎臓に高い負担をかける可能性があると述べています。したがって、より大きな問題が発生する可能性があるため、タンパク質食は腎臓病の人には適していません。
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それは減量のためのプロテインダイエットの有効性に関する議論です。たんぱく質を過剰に摂取した場合に発生する可能性のあるすべてのリスクを知ることにより、運動を続けてこの方法を実行する必要があります。目標は、入ってくるタンパク質が体内に蓄積せず、最終的には脂肪になるだけになることです。
