、ジャカルタ-痛風は痛みを伴う関節炎です。この状態は、血中の尿酸値が高いと、関節の周りに結晶が形成されて蓄積するときに発生します。痛風は、特定の食品の摂取によって引き起こされることがよくあります。
体がプリンと呼ばれる化学物質を分解すると尿酸が生成されることを知っておく必要があります。プリンは体内で自然に生成されるだけでなく、ケールやほうれん草などの特定の食品にも含まれています。プリン体を多く含む食品を避けることで、尿酸値を下げるのに役立ちます。
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ケールとほうれん草は痛風を引き起こす可能性があります
先に述べたように、尿酸は体がプリンと呼ばれる化学物質を分解するときに生成されます。人体は自然にプリンを生成します。ただし、プリンは特定の食品にもよく見られます。
高プリン体を含む食品には、ケールやほうれん草などがあります。ケールとほうれん草は十分に高いプリン物質を持っており、尿酸に分解することができます。理論的には、これら2つの野菜を食べると、痛風のリスクが高まる可能性があります。しかし、これはあなたがこれらの2つの野菜をどれだけそしてどれくらいの頻度で食べるかにも依存します。
尿酸ダイエットを行うことで、血中の尿酸値を下げることができます。これは、繰り返し発生する尿酸障害のリスクを減らし、関節の損傷を遅らせるための自然なステップです。痛風障害のある人は、一般的に痛みを治療し、尿酸値を下げるために薬を必要とします。この薬については、アプリケーションを介して医師に尋ねることができます .
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避けるべき他の食品
ただし、すべての植物ではありませんが、植物由来の食品を食べると痛風を引き起こす可能性があります。痛風障害がある場合は、次の食品を制限するか、大幅に避ける必要があります。
- 赤身の肉と内臓、肝臓や腎臓など。これは、これらの食品が飽和脂肪を多く含んでいるためです。
- アカザエビ、エビ、イワシ、カタクチイワシ、マグロ、サバなどのシーフード。
- フルクトース（砂糖は果物に由来します）と同様に、砂糖を多く含む飲み物。
- アルコール飲料、特にビール。
一部の人々は尿酸値をすぐに下げることができます。断食すると痛風の症状を引き起こすことが知られています。断食すると脱水症状になるからです。痛風障害のある人は、体を水分補給することによって特別な予防策を講じる必要があります。
痛風を治療するための健康的なライフスタイルの一般原則は次のとおりです。
体重が減る。太りすぎは痛風を発症するリスクを高める可能性があります。体重を減らすことは、実際には痛風のリスクも減らします。カロリー数を減らして体重を減らすと（プリン体を制限する食事をしなくても）、尿酸値を下げて再発を減らすことができます。体重を減らすことで、体のすべての関節へのストレスを減らすこともできます。
複雑な炭水化物を減らします。より多くの果物、野菜、全粒穀物を食べることは、あなたの体に複雑な炭水化物を提供することを意味します。高果糖コーンシロップを含む飲食物は避け、フルーツジュースの消費を制限することをお勧めします（甘味料を追加しなくても）。
体液。たくさんの水を飲むことで水分補給を十分に行ってください。
低脂肪。赤身の肉、脂肪の多い鶏肉、高脂肪の乳製品から飽和脂肪を減らします。
タンパク質。タンパク質源として、赤身の肉や鶏肉、低脂肪乳製品に焦点を当てます。
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それはあなたが痛風を引き起こす食品について知る必要があることです。これからは、尿酸が再発しないように、食べ物の選択を賢明に決定する必要があります。
