、ジャカルタ–前立腺は膀胱の下にある器官であり、精液を生成します。研究によると、前立腺癌は米国で男性に影響を与える最も一般的な癌です。
男性の9人に1人が前立腺がんと診断されています。前立腺がんを発症するリスクは年齢とともに増加します。米国のすべての前立腺癌患者の60パーセントは65歳以上の男性です。男性が40歳より前に前立腺がんを発症することは非常にまれです。
前立腺がんを予防する明確な方法はありません。しかし、健康と医療のアドバイスの観点から、食事療法は前立腺癌の予防策として最大の役割を果たします。前立腺がんを予防する方法として適用できるヒントは次のとおりです。
1.「赤い」食べ物を食べる
トマト、スイカ、その他の真っ赤な食品には、 リコピン 。最近のいくつかの研究では、果物やトマトベースの製品を食べる男性は、食べない男性よりも前立腺がんのリスクが低いことが示されています。アメリカ癌研究協会の研究によると、トマトが赤くなるほど、トマトのレベルが高くなります。 リコピン そのため、消費することを強くお勧めします。
2.ジャンクフードを野菜や果物に置き換えます
果物や野菜に含まれる栄養素やビタミンは、前立腺がんのリスクを減らすことができます。葉物野菜には、体が発ガン性物質と呼ばれる前立腺ガンの原因となる物質を分解するのを助ける化合物が含まれています。栄養豊富な食事はまた、癌の広がりを遅らせることができます。健康の専門家は、男性が摂取量を減らすことを強くお勧めします ジャンクフード 果物や野菜を食べることでそれを置き換えます。
3.大豆と緑茶
栄養学の専門家は、癌を予防するための良いスタートとして、毎朝緑茶を飲むことを提案しています。緑茶に加えて、大豆を含む食品も癌の予防に効果的で効果的です。例としては、豆腐、ひよこ豆、インゲンなどがあります。
4.コーヒーを飲む
毎日4〜5杯のコーヒーを飲むことも前立腺癌の可能性を下げることができました。実際、コーヒーを3杯飲むと、前立腺がんのリスクを11％下げることができます。前立腺がんを予防するためにコーヒーを強くお勧めしますが、摂取量も過剰であってはなりません。おすすめのコーヒーもボイルドコーヒーで、インスタントではなく、砂糖だけを使って味わいます。
5.動物性脂肪を植物性脂肪に置き換える
動物性脂肪の摂取と前立腺がんのリスクの増加との間には有意な関係があります。肉に加えて、動物性脂肪もバターやチーズの形で見つけることができます。これらのリスクを考慮して、動物性脂肪の消費をバターの代わりにオリーブオイル、キャンディーの甘さを得るための果物、新鮮な野菜とパッケージされていない食品、チーズの代わりに大豆、そして長すぎないなどのいくつかの選択肢に置き換えることをお勧めします発癌物質を生成する可能性のある肉を調理します。
6.定期的に運動する
太りすぎまたは肥満であることは、進行性の前立腺癌のリスクの増加と関連しています。したがって、定期的な運動は、筋肉量の増加や代謝の改善など、健康的な体重を維持するのに役立ちます。サイクリング、ランニング、水泳など、推奨される運動にはいくつかの種類があります。運動の種類を変えることは、同じ種類の運動をすることに飽きないようにするための努力になる可能性があります。
前立腺がんを予防する方法についてもっと知りたい場合は、直接質問することができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。秘訣は、アプリケーションをダウンロードするだけです GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医者に電話して、 あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
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