、ジャカルタ–温水と冷水の両方が筋肉痛に適しています。交互に適用される2つの組み合わせは、損傷部位への血流を増やすのに役立ちます。
冷湿布は血流を減らすことによって炎症を減らすことができます。けがの少なくとも48時間後に適用することをお勧めします。温湿布自体が血流を増加させ、筋肉をリラックスさせるのに役立ち、慢性的な痛みに使用されます。交互に行われる2つの組み合わせは、運動による筋肉痛を軽減するのに役立ちます。
冷湿布ガイド
冷湿布を適用すると、負傷した領域への血流を減らすことができます。これにより、炎症の速度が遅くなり、腫れや組織の損傷のリスクが軽減されます。この治療はまた、病変組織が局所麻酔薬として作用するのを防ぎ、脳に送られる痛みを遅らせることができます。
氷はまた、腫れや炎症を起こした関節や筋肉の治療にも役立ちます。ただし、覚えておくべきことは、氷は通常、皮膚に直接塗布されないということです。筋肉痛のための冷湿布のガイドは次のとおりです。
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1.冷たいタオルまたは瞬間冷湿布を炎症部位に20分間、4〜6時間ごと、および3日間適用して圧縮します。
2.氷の火傷を避けるために、1日2〜5回、最大5分間、角氷またはアイスパックでその領域を円を描くようにマッサージします。
3.マッサージの状況では、氷は一箇所に残されないため、皮膚に直接塗ることができます。
4.背骨に直接氷を塗らないでください。
5.冷湿布は、ビニール袋に冷凍野菜または氷を入れ、乾いた布で包むことで作ることができます。
冷湿布は、変形性関節症、最近の怪我、痛風、捻挫、および活動後の腱の炎症を助けることができます。コールドマスクまたは額カバーも片頭痛の痛みを軽減するのに役立ちます。
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冷湿布はけいれんの状況には適していません。寒さは状況を悪化させる可能性がある、事故に関与した人はすでに寒い、または領域がしびれている、皮膚に開いた傷や水ぶくれがある、人は血管の病気や怪我をしている、そして寒さに過敏です。
温湿布ガイド
炎症を起こした部分に熱を加えると、血管が拡張し、血流が改善され、筋肉の痛みや緊張が緩和されます。循環の増加は、運動後に発生する乳酸廃棄物の蓄積を取り除くのに役立ちます。
熱はまた心理的に落ち着き、鎮痛作用を高めることができます。関節炎によって引き起こされる慢性的な筋肉痛や関節痛の治療には、通常、温熱療法が寒冷療法よりも効果的です。
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この温湿布は、温湿布の形で適用でき、痛みのある部分を温水に浸し、塗布剤やパッチなどの薬を使用します。温湿布は、次のようなさまざまな状況で使用できます。
1.変形性関節症。
2.捻挫。
3.腱の慢性的な刺激とこわばり。
4.活動する前に、硬い筋肉や組織を温めます。
5.腰を含む首や背中の怪我に関連する痛みやけいれんを和らげます。
6.熱はまた、頭痛を引き起こすけいれんを減らすことができます。
消えない筋肉痛を経験した場合は、で直接解決策を求めてください 。その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
