、ジャカルタ–食事をしながら柔らかい椅子に座るのは快適ですが、必ずしも健康に良いとは限りません。現代では、日本などのアジアの一部の国では、床に座って食事をするときに古代の伝統を今でも実践しています。
伝統を守るだけでなく、ユニークなヨガの姿勢で食事をしながら床に座ることは、実際に多くの健康上の利点をもたらすことができます。これがレビューです。
また読む： 食育、日本の健康的な食生活を知る
食事をしながら床に座るメリット
ほとんどの日本の家族は通常、床に座って食事をします。日本の五つ星レストランに行っても、席が見つからない可能性があります。はい、実は床に座って食べるのも日本食レストランの特徴のひとつです。
ユニークなだけでなく、食事をしながら床に座ることは姿勢に影響を与えるため、多くの健康上の利点を提供することができます。この食習慣の利点は次のとおりです。
1.ヨガのポーズをとる
ご存知ですか？食事をしながら足を組んで床に座ると、無意識のうちにヨガのポーズをとることになります。このあぐらをかいたポーズは「リラックス」ポーズまたはスハサナと呼ばれ、心をリラックスさせ、脊椎下部に圧力をかけてリラックスさせます。
呼吸が遅くなり、筋肉の緊張がほぐれ、血圧も下がります。アーユルヴェーダの観点からは、これらすべてが食物の消化にプラスの効果をもたらします。
2.消化を助けます
足を組んだポーズはまた、胃への血流を増加させ、それによってあなたの体が食物を容易に消化し、栄養素とビタミンを適切に吸収するのを助けると信じられています。
さらに、前かがみになって皿から食べ物を取り出し、開始位置に戻って飲み込むと、胃の筋肉が強化され、鼓腸を防ぐことができます。
3.体重を減らすのに役立ちます
食事をしながら床に座ると、迷走神経の機能が向上します。消化器系がレプチンと呼ばれるホルモンを放出すると、迷走神経に満腹の信号が送られ、適切に機能している迷走神経が食べ過ぎを防ぎます。そうすれば、体重を管理することができます。
4.より柔軟にする
椅子に長時間座ると、腰痛を引き起こし、最終的に脊椎の椎間板に圧力をかける可能性があります。ええと、食事をしながら床に座ると、この座位で腰、骨盤、お腹の周りが伸び、痛みや不快感が軽減されます。次に、これらの筋肉を定期的にストレッチすると、より柔軟で健康になります。
また読む： 間違った座位は神経の問題を引き起こす可能性があります
5.膝と腰の関節の健康を維持する
あぐらをかいた姿勢やスハサナは、全身に健康効果をもたらすポーズのひとつです。膝、足首、股関節を定期的に曲げることで、これらの領域を柔軟で無病状態に保つことができます。
柔軟性が高く、関節間の潤滑性が高く、床に座りやすくなっています。これにより、関節が柔軟になり、関節炎や骨粗鬆症などの怪我や変性疾患にかかりにくくなります。
6.姿勢を改善する
足を組んで床に座ると、姿勢が自動的に改善されます。この座り方では、背中がまっすぐになり、背骨が長くなり、肩が後ろに押し出されるためです。
良い姿勢を保つことは健康にとって重要です。これは怪我を防ぐのに役立つだけでなく、特定の筋肉や関節に過度の負担をかけるリスクを減らします。これは、通常よりも早く倦怠感や摩耗を引き起こす可能性があります。
また読む： これらの5つのヨガの動きであなたの姿勢を改善してください
7.心臓を強くし、循環を改善します
床に座ると、消化に必要なすべての臓器に血液を簡単に送り込むことができるため、心臓は血液の循環の恩恵を受けます。
ただし、椅子に座っていると、脚が心臓のさらに下にあるため、より多くの血液が脚に流れます。これにより、心臓は血流を維持するために一生懸命働きます。したがって、床に座ることは、食事中の過度の圧力を軽減することにより、健康な心臓に有益です。
それが食事をしながら床に座るメリットです。さて、日本人のように定期的に食事をしながら床に座り始めることができるかもしれません。
病気の場合でも心配しないでください。あなたはアプリケーションを通して治療のためにあなたの選んだ病院の医者との約束をすることができます 。来て、 ダウンロード 今すぐアプリケーションを使用して、最も完全な健康ソリューションを簡単に入手できるようにします。
