、ジャカルタ-母乳育児中の母親は、赤ちゃんの成長と健康を増進する栄養を提供する役割を果たしています。母乳育児中の母親は、赤ちゃんに栄養を与えることに加えて、母乳とその子供たちの生産と品質に影響を与える可能性のある最高の食べ物と飲み物を摂取する必要があります。
豆乳は大豆植物から作られた飲料です。豆乳は、菜食主義者や牛乳にアレルギーのある人のために牛乳の代替品として長い間使用されてきました。ブスイはすでに牛乳を消費していますが、豆乳は代替品であるだけでなく、追加の飲み物にもなり得ます。それで、豆乳の利点は何ですか？
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豆乳を飲むブスイのメリット
豆乳に含まれる栄養素には、水、タンパク質、炭水化物、砂糖、脂肪、繊維、葉酸などがあります。大豆はまた、ホルモンのエストロゲンに類似している植物の活性化合物である植物エストロゲンを多く含んでいます。エストロゲンは女性の体に自然に存在します。
母乳育児中の母親が豆乳を摂取した場合の利点は次のとおりです。
1.エネルギー源
出産後、母乳育児中の母親は、体が順応する過程を経るため、疲れやすく弱くなります。一方、母乳育児中の母親は一日中子供たちの世話をしなければならず、その結果、母親は少し休むことができます。母乳育児の過程で、特にミルクが滑らかでない場合、母親は多くのエネルギーを失います。
豆乳を飲むことで、無駄になっていたお母さんのエネルギーを取り戻すことができます。豆乳に含まれる炭水化物と脂肪の含有量は、授乳中の母親の体にエネルギーを生成するように体で処理することができます。
2.母乳の生産を増やす
豆乳は、ミルクの生産を増やすと長い間信じられてきました。これは、気分を改善するのに有益なビタミンB6含有量が原因である可能性があります。母親の気分が改善されれば、母乳育児中のホルモンであるオキシトシンの産生が豊富になります。
ホルモンのオキシトシンの存在は、愛情、喜び、幸福感を高める役割を果たしていることを覚えておいてください。さらに、このホルモンはミルクを大量に出すきっかけとなることができます。
豆乳には、ビタミンB6に加えて、授乳中の母親の貧血や血液不足を防ぐ役割を果たす鉄分も含まれています。貧血は、新しい母親の母乳供給の減少の一般的な原因です。
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3.消化器系の健康に良い
豆乳の繊維含有量は消化器系に良いので、排便がスムーズになります。これは、特に授乳中の母親が出産後の縫い目を持っている場合、非常に重要です。
ただし、豆乳を飲んだ後に膨満感や下痢を経験する人もいます。母親が大豆にアレルギーや過敏症を持っていない場合、このミルクは安全に摂取できます。
4.持久力を高めます
豆乳にはいくつかの重要なミネラルが含まれており、そのうちの1つは亜鉛です。亜鉛の含有量は、授乳中の母親の免疫システムを高めることができると考えられています。特に、母乳育児をしている母親は、子供を母乳で育てなければならないため、夜更かしして睡眠不足になることがよくあります。
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母乳育児中の母親は、母乳の生産を増やすために健康的な食べ物や飲み物の選択に集中する必要があります。赤身の肉、卵、乳製品、ナッツ、低水銀シーフードなど、タンパク質が豊富な食品を選択してください。また、果物や野菜だけでなく、さまざまな全粒穀物を選択してください。
母乳育児中に母親が問題や健康上の問題を経験した場合は、アプリケーションを通じて医師と話し合うようにしてください 。来て、 ダウンロード 応用 たった今！
