、ジャカルタ-食べることは確かに毎日見逃すことのできない活動です。食べることで、エネルギーと栄養素やビタミンの摂取量を得ることができます。これらのニーズを満たすことは確かに健康をより最適にするでしょう。ただし、食品を過剰に摂取すると、健康状態が悪化するリスクも高まります。
また読む ：10代の若者に健康的な食生活を実装する方法
あなたは聞いたことがありますか 注意深い食事 ? 心のこもった食事 良い食生活を改善するために使用される技術です。体の健康を維持するだけでなく、 注意深い食事 それはまた、人の精神的健康を改善するのを助けるためにしばしば行われます。そのため、についてもっと知ることに害はありません 注意深い食事 そして体へのその利点。ここ！
さあ、マインドフルイーティングに精通してください
食べることは、口や味覚だけでなく、他の多くの体の部分を含む活動です。脳から消化器まで。食べてもよく噛む必要があるので、速すぎたり遅すぎたりしません。
食べる食べ物を速く噛むと、より多くの食べ物を食べるようになります。咀嚼が遅すぎると、歯の健康を妨げるリスクも高まります。そのためには、食べ物を食べるときに十分な意識が必要です。この状態はとして知られています 注意深い食事 .
心のこもった食事 は、体に入る食べ物や飲み物を消費するときに完全な意識を維持するという概念です。この習慣により、食べ物の量、食べ物の種類、食べ物を食べるときの気持ちにもっと注意を向けることができます。
このテクニックには、それをしている人の感情や感情も含まれます。これにより、満腹感や空腹感を感じたときの体の状態をよりよく理解できるようになります。走っているとき 注意深い食事 、あなたも中断することなく食べ物を食べることが期待されています。つまり、実行されるアクティビティは食事のみであり、他のアクティビティはありません。
受けている間 気をつけて食べる、 あなたは食物を消費することにおいてより賢明であることが期待されます。これは、食べ物に対する罪悪感や不安を克服するために行われます。また、食べ物をよりよく味わうことができるようになります。
しかし、覚えておくと、 注意深い食事 あなたが食べるすべての食べ物を楽しむプロセスです。食べ物を減らしたり追加したりするのではなく、あなた自身のニーズをよりよく理解する。
また読む ：速いまたは遅い食べるスタイル？これが効果です
体のための心のこもった食事の利点
食生活を改善するきっかけになるだけではありません。実際には、 注意深い食事 体に良い効果があります。体に注意深く食べることの利点は次のとおりです。
- 食感や味わいを楽しむことで、気分を良くすることができます。
- 癖 注意深い食事 食べ物を選ぶときに賢くなるので、消化器系の健康を維持するのに役立ちます。
- 落ち着いて食事を楽しむことで、実際に不安障害を減らすことができます。
- 食べ物を楽しんだり、食べ物を適切に噛んだりすることで、この習慣は、過度ではない部分であなたをより豊かに感じさせます。この習慣はまたあなたが体重を減らすのを助けることができます。
- 体の健康に注意を払うだけでなく、あなたはあなたが消費する食物にももっと気を配るでしょう。これは、それが消費されることができるまで、食物がどこから来るかを含みます。
やろうとするためにできることはたくさんあります 注意深い食事 。適度に食べ物を食べることから始めて、よく噛むこと、食事のスケジュールを遅らせることなく、そしてあなたが消費する食べ物を終えること。
また読む ：消化器系の問題を防ぐための良い食事のヒント
この習慣は徐々に行う必要があります。食生活を変えたいのなら、健康状態を適切に保つために、医師にもっと頼むのは決して痛いことではありません。来て、 ダウンロード 今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！
