ジャカルタ–栄養価の高い食事を摂り、十分な休息をとることは別として、運動は若々しい生活を送る方法でもあります。あなたが試すことができるスポーツの1つはヨガです。ヨガで若さを保つことは不可能ではありません。
以前は知っておく必要がありますが、ここで若いままでいることは、顔の問題だけでなく、年齢による体のすべてのメンバー（生物学的老化）についてです。まあ、専門家は、ヨガを通して若さを保つことは実際にはスポーツの「副産物」であると言います。ヨガ自体が体、心、精神を調和させることを目的としているからです。
長時間のストレスや不健康な体の臓器のために年齢よりも年をとっているように見える人は、ヨガをすることで「救う」ことができます。ヨガの概念は、結果がすぐにわかる形成外科のようなものではありません。しかし、時間の経過とともに、ヨガは体、心、魂が最大限に発達するための理想的な条件を提供します。
まあ、本によると スポーツとヨガの神話と事実、 老化のプロセスと戦い、ヨガで若く見えるようにすることができる3つのアーサナ（運動）があります。ただし、正しくポーズをとる必要があります。どんな動きに興味がありますか？さあ、次の説明を参照してください。
- シールシャーサナ（倒立)
このポーズは、ヨガのアーサナで最も重要です。このポーズがうまくできない場合、人々はしばしばヨガの実践者とは見なされません。では、このポーズはエイジレスと何の関係があるのでしょうか？それが判明 sirsasana 脳に新鮮な酸素が豊富な血液を供給することができます。ヨガの専門家によると、健康な脳はすべての体の機能を素晴らしく目覚めさせることができます。利点は、身体的だけでなく心理的にも良いです。
興味深いことに、このポーズはあなたの顔にも良いです。このポーズは顔の筋肉に重力の感覚を与える可能性があるため、リラックスするのは簡単ではありません。ヨガの専門家によると、このポーズは1日あたり少なくとも5〜10分間行う必要があります。さて、ポーズがかなり難しいので、本当にツールを使って、リスクなしで長時間行うことができます。
- サルヴァンガーサナのご挨拶 (ショルダースタンド)
このポーズでヨガをすることもできます。この主要なポーズを適切に行うのは簡単ではありません。しかし、その利点は、体、心、精神に一体感を与えることができます。このポーズにより、首の内分泌腺が酸素に富んだ新鮮な血液で満たされ、それによって体の代謝が最大化されます。
ヨガの専門家は、椅子を道具として使用できるので、このポーズを正しく、より長く行うことができると言います。ただし、体に怪我をする危険を冒さずにこのポーズを正しく行うことは容易ではないため、注意が必要です。ヨガインストラクターが同行している方がいいでしょう。
- バラドヴァジャサナ (ツイスト)
このポーズは、体の神経系を刺激することで若々しい努力に貢献します。その結果、人々の臓器の機能の調節は常に最重要事項です。おもしろいですよね？ヨガの専門家によると、あなたは本当に椅子を道具として使うことができます。
目標は、身体的な制限がある人でも、それを正しく実行して最大の結果を得ることができるようにすることです。最大の結果を得るには、セッションごとに30〜60秒間このポーズをとる必要があります。
一貫している必要があります
ヨガの概念はメスのような「simsalabim」ではないため、これら3つのポーズを一貫して行う必要があります。あなたが知る必要があること、これらの3つのポーズは健康に大きな貢献をすることができます。直接的または間接的に、あなたの体の老化プロセスを遅くするあなたの能力は影響を受けます。信じられない？
知っておくと面白いヨガの研究があります。この研究は、何十年にもわたってヨガを実践してきた80代のヨガの専門家を対象に実施されました。さて、研究された後、生理学的に皮膚の弾力性を示し、肺、心臓、消化の働きはまだ20代の人々のようです。わお！
さて、あなたが若いままでいることとヨガの利点についてもっと知りたいなら、あなたはすることができます ほら アプリを介して医師に連絡してください この問題を議論する . 来て ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
