高齢者が消費する6つの食のタブー

「機械のように、人間も加齢とともに体内の臓器の機能が低下します。これにより、年をとっている人は彼らが消費するものに注意しなければなりません。不注意に老後の健康を維持する代わりに、あなたは実際に様々な危険な病気に襲われるでしょう。では、高齢者はどのような食品を摂取してはいけないのでしょうか？」

ジャカルタ-高齢になると、体の代謝が遅くなります。その結果、高齢者は食欲不振を経験し、体内に入る食物摂取量が少なくなります。それでも、高齢者は自分の体の栄養ニーズを満たすために適切に食物摂取を維持しなければなりません。これは、高齢者がさまざまな病気にかかりにくいようにするためです。ですから、状態を最高の状態に保つために、高齢者が避けるべき食品の種類は次のとおりです。

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1.生の肉と卵

生の料理は赤身の肉、魚、鶏の卵などとても美味しいと思う人もいます。ただし、この種の食品は必ずしも清潔であることが保証されているわけではないため、これは消費が推奨される食品ではありません。完全に調理されていない食品には、調理プロセスで破壊されるべき悪玉菌が含まれている可能性があります。さて、これらの悪玉菌は高齢者の健康を非常に乱す可能性があります。

2.低温殺菌されていないミルク

低温殺菌されていない牛乳も、ミネラル含有量があるため、健康的な飲み物と見なされることがよくあります。残念ながら、低温殺菌プロセスを経ていないミルクは低温殺菌されたミルクよりも細菌のリスクが高いため、高齢者はこの飲み物を避ける必要があります。ミルクは、消費しても安全な状態を保つために、最初に加熱して有害なバクテリアを殺す必要があります。

3.ナトリウムを多く含む食品

塩分が多すぎると、特に高血圧の病歴がある場合は、高齢者にとっても問題になる可能性があります。食べる食べ物の味が十分でない場合は、食卓塩の代わりにさまざまな天然ハーブやスパイスを追加してみてください。また、栄養表示のナトリウム含有量を常に確認してください。専門家によると、71歳以上の高齢者はナトリウム摂取量を制限する必要があります。これは1日あたり1.2グラム以下です。

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4.カフェイン

カフェインはまた、人がよく眠ることを困難にするだけでなく、不安を増大させ、人の心拍をより速くまたは不規則にする可能性があります。高齢者に心臓の問題がある場合、これは危険な場合があります。コーヒーに加えて、カフェインはお茶、いくつかのソーダ、チョコレート、鎮痛剤を含むいくつかの薬などの他の多くの食品にも含まれています。

5.ソーダと甘い飲み物

暑くて喉が渇いたら、ソーダに氷を混ぜたものが魅力的に見えるかもしれません。しかし、ソーダや他の多くのスタミナブーストドリンクには多くの砂糖が含まれています。コーラ飲料の1サービングだけでも、12オンスのサービングに39グラムの砂糖が含まれています。これは、小さじ10杯の砂糖に相当します。

高齢者が前糖尿病を患っている場合、これらのタイプの飲み物を定期的に摂取すると、血糖値が上昇し、糖尿病を発症するリスクが高まる可能性があります。過剰な砂糖はまた、肥満や他の健康上の問題につながる可能性があります。

6.低脂肪食品

さまざまなメディアで、脂肪との戦いの呼びかけは長い間続いています。最後に、健康を維持するために本当に脂肪を避けている人も少なくありません。実際、脂肪を含む食品（健康的）を避けることはお勧めできません。魚、ナッツ、オリーブオイルなどの健康的な脂肪には、心臓を保護する効果があります。

さらに、健康的な脂肪は、高齢者が多くの病気を避けるのに役立ちます。したがって、健康的な脂肪を含む食品を選択することが重要です。これらの健康的な脂肪は、脳や関節を保護し、体のエネルギーを蓄えます。

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食物摂取を維持することに加えて、熱心に運動する、ストレスを避ける、過度のアルコール摂取などの他の方法で健康的なライフスタイルを適用することが重要です。その理由は、アルコール飲料は、大量に頻繁に摂取すると肝臓に損傷を与える可能性があるためです。アルコール乱用が行われると、心臓病を発症するリスクが高まります。

それだけでなく、乳がん、口腔がん、脳卒中、慢性肝疾患のリスクもこれらの悪い習慣とともに増加します。高齢者の食事制限に関する詳細については、アプリケーションで医師と直接話し合うことができます。また、重大な健康上の問題が発生した場合は、病気をすぐに治療できるように話し合ってください。