ジャカルタ-母親は本当に健康に気を配らなければならないので、妊娠の最初の学期は脆弱な時期であると言えます。母親と胎児が健康を維持できるように、食事から始めて、活動から休息までのパターンを考慮する必要があります。
在胎週数が若い場合、子宮内での胎児の発育が優先されます。母親は、適切な食品を選択したり、健康に良い食品を推測したりすることはできません。吐き気や嘔吐は言うまでもなく、最初の学期によく見られます。これがあると、食欲が減り、子宮内の胎児の発育が妨げられる可能性があります。
妊娠中の女性にとって理想的な食物摂取量は、サービングの数ではなく、内容物の量に基づいています。食物には、子宮内の胎児の発育に必要なビタミンとミネラルが含まれている必要があります。さて、ここに推奨される若い妊婦のための5種類の健康食品があります：
1.シリアル
つわり それは妊娠初期の妊婦に共通の問題になっています。母親は、特定の食品を食べたり匂いを嗅いだりすると、吐き気を催し、嘔吐します。食欲を失う人さえいます。もちろん、この状態は子宮には良くありません。したがって、シリアルは、胎児の栄養ニーズに適合したミネラル、ビタミンB群、炭水化物、カルシウムを含んでいるため、母親が信頼できる朝食メニューの選択肢です。さらに、全粒小麦のエネルギーと繊維は、妊娠中の女性のニーズに合わせて調整されているため、安全に摂取できます。母親に適したシリアルに関する推奨事項を医師に尋ねることを忘れないでくださいね。
2.乳製品および加工製品
結果としてたくさんの食べ物を食べることができない場合 つわり そうすれば、母親が栄養上のニーズを満たすには、ミルクが良い選択です。妊娠中の女性の母乳は、赤ちゃんの新しい組織の成長を助け、損傷した組織と筋肉の形成を修復し、胎児に酸素を輸送するために特別に配合されています。タンパク質とミネラルのニーズが満たされれば、それは確かに赤ちゃんの成長と成長をサポートすることができます。
3.果物と野菜
ビタミンCを含む食品は、最初の学期に摂取するのに適しています。これは、ビタミンCが免疫力と感染症を増加させる可能性があるためです。さらに、貧血を避けるために鉄分を含む食品を食べることは非常に重要です。ですから、毎日果物や緑の野菜の消費量を増やしてください。また、サヤインゲンなどの葉酸やビタミンB群が豊富なマメ科植物も良いです。
4.魚
海水魚のタンパク質とオメガ3脂肪酸の含有量は、胎児の脳の形成と発達を助けることができます。ただし、一部の海水魚は水銀で汚染されていることに注意する必要があります。この種の魚は実際には内容物にとって危険です。さらに、生の魚はバクテリアに汚染され、飽和脂肪レベルが上昇するリスクがあるため、魚は調理済みで消費する必要があります。
5.水
妊娠中の女性は、体の水の必要性を満たすようにアドバイスされています。特に、吐き気がすることが多い最初の学期の母親にとって。水の消費量は、砂糖を加えずにフルーツジュースと混合することができます。これは同時に水と繊維の摂取量を増やします。
産科の健康問題については、常に適切な医師に相談してください。特に脆弱な最初の学期で栄養を満たす方法。あなたが家を出るのが面倒なら、今あなたができるように医者に相談してください 使って ビデオ/音声通話 と チャット。必要な健康製品の買い物は、1時間で目的地に直接届けることができます。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreとGooglePlayで！
