、ジャカルタ-肌のケアは、体の健康ルーチンの重要な部分である必要があります。結局のところ、皮膚は体の中で最大の器官です。多くの健康専門家が最初にアドバイスすることは、日焼け止めを着用して皮膚を日光への曝露から保護することにより、太陽の有害な紫外線（UV）への曝露を制限することです。
日光は必ずしも肌に悪いとは限らないことを覚えておいてください。朝の太陽に毎日10分間さらされると、体が皮膚全体にビタミンDを生成するのに役立ちます。ビタミンDは肌に最適なビタミンの1つです。ビタミンC、E、Kも同様です。
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あなたの肌が必要とするビタミン
肌を健康で若々しく保つのに十分なビタミンを摂取するようにしてください。ビタミンは、黒ずみ、赤み、しわ、ざらざらした質感、乾燥を防ぐことができます。
必須の皮膚ビタミンはサプリメントの形で入手できますが、スキンケア製品にも含まれています。あなたが消費するスキンケア製品と食品が皮膚の健康に有益なビタミンを含んでいることを確認してください：
- ビタミンD
このビタミンは、日光が皮膚に吸収されると得られます。コレステロールは、日光にさらされるとビタミンDに変換されます。ビタミンDは肝臓と腎臓に取り込まれ、体全体に循環して健康な細胞を作ります。ビタミンDは肌の色に重要な役割を果たし、乾癬の病気を治療することさえできます。
あなたはあなたのビタミンD摂取量を増やすことができます：
- 1日10分間日光にさらされます。
- 朝食用シリアル、オレンジジュース、ヨーグルトなどのビタミン強化食品を食べましょう。
- 鮭、マグロ、タラなど、ビタミンDが自然に含まれている食品を食べましょう。
- ビタミンDサプリメントを購入します。
- ビタミンC
ビタミンCは、表皮（皮膚の外層）と真皮（皮膚の内層）に高レベルで含まれています。ビタミンCはガンと戦う（抗酸化物質）であり、コラーゲン産生に役割を果たし、健康な肌を維持するのに役立ちます。これが、ビタミンCが多くのスキンケア製品に含まれる主要成分の1つである理由です。 老化防止 .
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- ビタミンE
ビタミンCと同じように、ビタミンEも抗酸化物質です。スキンケアにおけるその主な機能は、太陽のダメージから保護することです。ビタミンEは肌に塗ると太陽からの有害な紫外線を吸収します。ビタミンEには、紫外線によるダメージを最小限に抑える能力もあります。この状態は、黒ずみやしわを防ぐのに役立ちます。
通常、体は皮脂を介してビタミンEを生成します。皮脂は、皮膚の毛穴から分泌される油性物質です。適切なバランスで、皮脂は肌のコンディショニングを維持し、乾燥を防ぎます。肌が非常に乾燥している場合は、ビタミンEが皮脂の不足に対処するのに役立ちます。ビタミンEは皮膚の炎症の治療にも役立ちます。
- ビタミンK
ビタミンKは、血液凝固プロセスを助けるのに重要です。血液凝固プロセスは、体が傷、打撲傷、および手術の影響を受けた領域を癒すのに役立ちます。ビタミンKの基本的な機能は、次のような特定の肌の状態にも役立つと考えられています。 ストレッチマーク 、目に見える血管、目の下のくま、くまを治療します。
また、さまざまな肌の状態を治療するのに役立つ局所クリーム製品にビタミンKが含まれています。医師は通常、腫れやあざを減らすために手術を受けたばかりの患者にビタミンKを含むクリームを処方します。ビタミンKは皮膚の治癒を早めるのに役立ちます。
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野菜や果物などの食品には、肌に必要なビタミンが含まれています。ビタミンサプリメントは、薬局やスーパーマーケットでも簡単に入手できます。
それを消費する前に、まずアプリケーションを介して医師に相談してください サプリメントを購入する前に十分な知識を得る。アプリからビタミンサプリメントを購入することもできます 。来て、 ダウンロード 応用 たった今！
