、ジャカルタ-女性だけでなく、男性も美しい体型を切望しています。しかし、誰もが理想的な体重と美しい体型を達成できるとは限りません。膨張した胃は、今日の現代社会で最も一般的なものの1つです。
腹部膨満は、肥満や太りすぎの人だけでなく、理想的な体重の人にも経験されます。これは腹部の脂肪の過剰なレベルまたはとして知られているものが原因です おなかの脂肪。
おなかの脂肪 これは、食物繊維やミネラルとバランスをとらずに炭水化物を含む食品を摂取する習慣があるために発生します。この習慣は、胃の脂肪の外観に大きく影響します。すべての食物はすぐには消化されませんが、脂肪として保存され、そのうちの1つは胃に埋もれます。
以下は、危険性とおなかの脂肪を取り除く方法の説明です：
おなかの脂肪の危険性
1.2型糖尿病の症状を引き起こす
2型糖尿病は、生成されたインスリンが体内の血糖値を制御できない場合の障害です。さらに、この病気は腹部と体の内臓脂肪の存在によっても発生する可能性があります。内臓脂肪は、体内の重要な臓器（心臓、肝臓、消化管、肺）の近くにある脂肪です。これにより、インスリンが効果的に機能しなくなります。言い換えれば、2型糖尿病は腹部に脂肪沈着がある人に現れます。
2.高血圧と脳卒中を引き起こします
おなかの脂肪がコントロールできない人は、高血圧や脳卒中のリスクがあります。さらに、彼らはまた、頭痛などの多くの健康上の問題を経験するリスクがあるだけでなく、大脳卒中または軽度の脳卒中を起こすリスクもあります。
3.冠状動脈性心臓病を引き起こします
腹部に蓄積する脂肪の危険性は、冠状動脈性心臓病を発症するリスクを高める可能性があることです。冠状動脈性心臓は、人が心臓発作を起こすことがよくある病気の1つの形態であり、最終的には人の命を失う可能性があります。
冠状動脈性心臓は、遺伝学やライフスタイルなどの他の要因によっても影響を受ける可能性があります。腹部に脂肪が蓄積している人は、冠状動脈性心臓病の血統を持っている人と同じように、冠状動脈性心臓病のリスクが高くなります。
おなかの脂肪を取り除く方法
1.カーディオ
カーディオは、ランニング、サイクリング、水泳など、体のほぼすべての部分が関与する運動の一種です。この有酸素運動を行うことで、体の筋肉を鍛えることができます。ふくらはぎの筋肉、太もも、背中、お腹、肩から始まります。
2.腹筋運動と腕立て伏せ
これを行う場合は、最大の結果を得るために毎日練習することをお勧めします。毎日、各エクササイズの強度を上げることも忘れないでください。これは、短時間でおなかの脂肪を減らすのに役立ち、食欲制御に役立ちます。
3.ダイエット
おなかの脂肪を減らすもう一つの強力な方法は、ダイエットです。問題の食事は厳密な食事ではなく、食事の頻度を1日3回から2回または1回に減らすことでもありません。問題の食事療法は、食事パターンを規制することです。時間、食べた食べ物の種類、そして食べ物のサービングの数の両方の観点から。
さて、それはおなかの脂肪の危険性とそれを取り除く方法についてのいくつかのことです。基本的に、女性と男性の両方がそれを経験することで同じリスクを持っています。なぜなら、おなかの脂肪は人のライフスタイルに影響されるからです。
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