「不規則な月経周期は一般的にホルモンに関連しています。断食すると、生理不順を経験する可能性があります。たぶんその月の食事の変化のためでしょう。しかし、断食をしている場合でも、これは克服できます。」
、ジャカルタ-月経は、出産可能年齢の女性のホルモンの変化のために子宮壁を脱落させるプロセスです。この症状は、周期的および周期的な子宮出血を特徴としています。一般的に、月経周期は21日から35日の範囲で発生します。ある期間では、月経は通常約3〜7日で発生しますが、女性によって異なる場合があります。
断食をすると、生理不順になる可能性があります。それは、体の状態だけでなく、丸1か月間発生した食事パターンの変化に関連していることが判明しました。食事パターンの変化は、不規則な月経を引き起こすホルモン障害に関連していることが多く、したがって、この状態を作ることは、食事をしている人々にしばしば起こります。
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空腹時にスムーズでない月経を克服する
実際、女性が生理に遅れるきっかけとなる可能性のあるものはたくさんあります。別名、月経です。ホルモンの問題に加えて、ストレスにつながる考えが多すぎることがトリガーの1つになる可能性があります。断食月中の食事パターンと睡眠時間の変化も、これを引き起こす可能性があります。
条件によっては、月経がないことも妊娠の初期の兆候である可能性があります。しかし、心配しないでください、あなたは断食月の間に起こる不規則な月経に対処するために以下のヒントのいくつかをすることができます。
1.ストレスを管理する
月経周期障害を経験している女性の最も一般的な原因の1つはストレスです。したがって、感情をうまく管理し、過度のストレスを避けることが非常に重要です。考えが多すぎると、女性が月経異常を経験する原因となることがよくあります。
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2.十分な休息をとる
感情的なストレスに加えて、身体的なストレスも月経周期の混乱の原因となる可能性があります。身体的ストレスは通常、体が休息を欠いているときに発生します。スフールの時間を調整する必要がありますが、たとえば夜は早く寝ることで、体が十分に休むようにすることができます。
3.運動ルーチン
断食は決して運動をスキップする言い訳にはなりません。実際、これは体の状態を維持するために重要であるだけでなく、月経周期にも影響を与える可能性があります。
4.健康食品の消費
特に断食月の間は、常に健康的な食品を食べるのが適切です。不健康な食生活は、肝臓の不規則性の原因の1つです。ファーストフード、加工食品、アルコールの摂取は、体内のホルモンの不均衡を引き起こし、生理不順を引き起こす可能性があります。あなたが食べる食べ物が緑の野菜、果物、赤身の肉、魚、そして他の栄養価の高い食べ物を含んでいることを確認してください。
5.ビタミンサプリメントを摂る
低ビタミンDレベルは不規則な月経に関連しています。このため、月経が規則正しく戻るように十分なビタミンDを摂取することが重要です。ビタミンDには、特定の病気のリスクを下げる、体重減少を助ける、うつ病を減らすなど、他にも多くの利点があります。
ビタミンDは、牛乳やその他の乳製品、シリアルなど、いくつかの食品に含まれています。また、日光への曝露やサプリメントからビタミンDを摂取することもできます。あなたはあなたが必要とするサプリメントを購入することができますまたはアプリケーションを通して医師の処方箋に従って .
6.断食の月の間健康的な体重を維持します
体重の変化は月経周期に影響を与える可能性があります。太りすぎや肥満の場合は、体重を減らすと生理が正常に戻るのに役立ちます。一方、極端な体重減少はまた、不規則な期間を引き起こす可能性があります。そのため、健康的な体重を維持することが非常に重要です。
基本的に、月経はホルモンの状態に強く影響されます。女性が月経異常を経験する理由はたくさんあります。倦怠感から、ホルモン障害を引き起こすストレスまでさまざまです。
その後、これは月経周期の乱れを引き起こします。実際、厳格な食事療法、過体重または肥満、妊娠、卵巣嚢胞など、月経周期障害を経験する可能性のあるいくつかの状態があります。
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絶食はホルモン障害を引き起こし、月経周期障害を引き起こす可能性がありますが、それを無視しない方がよいでしょう。断食月以外の通常の月経周期は、必ず事前に慎重に計算してください。なぜなら、空腹時に月経周期障害が起こらないのかもしれませんが、他にも原因があります。 '
2週間経っても生理が出ない場合は、すぐに申請書から最寄りの病院の産科医の診察を予約してください。 。それは、月経が遅れる原因を正確に調べて見つけることを目的としています。必要に応じて、子宮の状態を監視し、月経周期の乱れの原因を見つけるために、超音波などのいくつかの裏付けとなる検査を受けるようにアドバイスされる場合があります。
