, ジャカルタ–約14時間の断食の後、断食をする時間になったときに多くの人がすぐに食べたいと思うのも不思議ではありません。しかし、甘いアイスティーとバナナのコンポートだけを飲んでも、胃がすでにいっぱいになっていることがよくあります。何が原因か知っていますか？
空になった後突然満たされた消化器系の適応プロセスのために、断食すると胃の状態はすぐにいっぱいになります。そのため、断食をするときは、ゆっくりと徐々に食べることをお勧めします。
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断食するとすぐに満腹になる原因
特に断食の初期の数週間は、断食後の満腹が一般的です。これは、元々は日常的に食物を摂取していた体の適応プロセスが、断食をする時までほぼ14時間空のままにしておかなければならないためです。
この適応プロセスは体にストレスを与えるため、主に機能する神経系は交感神経系です。その結果、断食後に消費された食物は、腸に入る前に数分間保持されたままになり、体に吸収されて消化されます。
断食後の胃の過度の膨満は、断食時にゆっくり食べることで防ぐことができます。より重症の場合、過度の食物摂取は胃を膨満させるだけでなく、ガスで満たされているため胸焼けや腹部膨満を引き起こします。
胃を防ぐためにゆっくりと断食をします胃
水またはお好みの飲み物（カフェイン、発泡性、アルコールを除く）と甘い摂取から始めます。空腹時に減少する傾向がある血糖値（ブドウ糖）を回復するために、甘い食べ物をお勧めします。
甘いものをお勧めしますが、 英国栄養財団 消費される甘い摂取量は、栄養素が豊富で繊維が豊富な天然資源からのものであることをお勧めします。たとえば、新鮮な果物（特にナツメヤシ）、フルーツジュース、砂糖を加えていないフルーツアイスなどです。
断食をするときは、高脂肪食品（揚げ物など）を避けるのが最善です。その理由は、脂肪分の多い食品が消化管を遅くし、逆流を引き起こすためです。体が脳に満腹の合図を与えるのに約20分かかることを考えると、タクジルで断食した後、20〜30分後に大量の食事をとることをお勧めします。
断食時にすぐに大量の食事を食べると、胃酸とブドウ糖が大幅に増加する可能性があります。断食時に消費された余分な食物は、体が消化するのに長い時間がかかり、胸焼けや胃の不快感の症状を引き起こすためです。この状態は、胃の消化酵素が限られているために発生します。
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断食するときに注意すべきもう一つのことは、十分な水と繊維を飲むことです。断食中の水を飲むための規則は、2-4-2パターンとして知られています。つまり、断食時に2杯の水、夜に4杯の水、夜明けに2杯の水です。食物繊維の摂取は、空腹時にしばしば不満となる消化不良を防ぐために重要です。果物や野菜を食べることで食物繊維を得ることができます。
それが断食時に胃がすぐにいっぱいになる理由の説明です。断食中の健康に関するその他の情報は、で尋ねることができます 。家を出ることなく薬を買う必要がありますか？ヘルスショップサービスは、 はい！
消化器系を適応させるプロセスに加えて、時々胃は食べるときにすぐにいっぱいになります、それは特定の健康状態によって引き起こされる可能性があります。特に、満腹感が嘔吐、吐き気、膨満感、または体重減少の衝動を伴う場合。
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満腹の考えられる原因は、GERD病または胃潰瘍を示している可能性があります。場合によっては、膵臓がんなどのより深刻な問題が発生する可能性があります。
リファレンス：
メイヨークリニック。 2021年にアクセス。無視してはならない7つの兆候と症状。
ヘルスライン。 2021年に取得。慢性胃炎。
