、ジャカルタ-頭痛、胸痛、関節炎、体調不良などの健康上の問題がありますか？これは、高血圧または高血圧の症状である可能性があります。血圧は、心臓から血管（動脈）の壁を押す血流の力です。血圧が水銀柱140/90ミリメートル（mmHG）より高くなると、これは高血圧として知られています。
この病気に苦しむ人々は、一般的に薬を服用する必要はありません。高血圧の薬と思われる食べ物を食べるなど、ライフスタイルの変化も必要です。どの食品が高血圧薬の効果があるのか知りたいですか？さあ、次のレビューを見てください！
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- 緑の野菜
ほうれん草、ケール、大根、カラシナなどの緑の野菜は、血圧を下げる薬が含まれているため、より多く摂取することが推奨される食品です。緑の野菜はカリウムが多いからです。カリウムは、患者の体内の高ナトリウムレベルに対するカウンターウェイトであるため、血圧を下げるのに役立ちます。緑の野菜には高カルシウムも含まれているため、血を下げる食品としても役立ちます。新鮮な野菜を選んで、毎日十分な量で食べることができます。
- ヨーグルト
カルシウム値が低いと体内の高血圧を引き起こす可能性もあるため、ヨーグルトなどのカルシウムを多く含む食品を食べることをお勧めします。約170グラムのヨーグルトには300mgのカルシウムが含まれており、これは成人のカルシウム必要量の3分の1です。それだけでなく、ヨーグルトにはナトリウムがほとんど含まれていないため、高血圧の人にも安全です。さらに、ヨーグルトのプロバイオティクスは高血圧に対して効果的であると考えられています。
- バナナ
緑の野菜以外にカリウムが豊富な他の種類の食品はバナナです。この果物は手に入れるのが難しくなく、すぐに食べるのに飽きたらたくさんの食べ物を作ることができます。シリアルやヨーグルトを混ぜて食べるとさらに美味しくなります。
- じゃがいも
じゃがいもはカリウムとマグネシウムを多く含む食品でもあります。これらのミネラルは両方とも血圧を下げるのに効果的であり、毎日のニーズを満たすのに十分な繊維を持っています。ただし、メリットをより際立たせるために、塩を加えないでください。この塩の添加は、ジャガイモを実際に血圧を上昇させる可能性のある高塩分を含む食品にするだけです。塩を入れすぎずに茹でたり焼いたりしたじゃがいもを食べてみてください。
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- オートミール
オートミールのボウルは、ナトリウムが少なく、脂肪が少なく、繊維が多いため、血圧を下げるのに役立ちます。通常、オートミールは活動を開始する前に健康的な朝食メニューとして提供されます。味気ない場合は、バナナと小さな蜂蜜のような果物を追加します。
- ビット
多くの研究専門家は、ビートルートジュースを飲むことが高血圧を下げるのに効果的であることを示しています。これを証明する研究の1つは、2013年にNutrition Journalに発表された研究からのものであり、ビートジュースを6時間摂取した後に収縮期血圧が低下したことを証明することに成功しました。これは、その中の硝酸塩含有量が高血圧を下げるのに自然に効果的であるために起こります。
- ベリー
たとえば、このグループに分類される果物は、フラボノイドを含むブルーベリーです。ある研究によると、これらのフラボノイドは高血圧の予防に効果的であり、高血圧を下げるのに役立ちます。ベリーは朝食のオートミールに最適なミックスです。
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高血圧を下げるのに効果的な他の種類の食品を知りたい場合は、アプリケーションを介して医師に尋ねることができます 。簡単です、ただ ダウンロードあなたの携帯電話で、そしてあなたは経由で医者に連絡することができます チャット, ボイス また ビデオ通話.
