、ジャカルタ-突然の関節痛など、特に夜間に歩行が困難になる症状を感じたことはありますか？痛風があることを示している可能性があるため、この症状を無視しないでください。痛風による痛みは数時間以内に急速に進行し、関節の皮膚の腫れ、火傷、発赤を伴います。
さらに悪いことに、間違った食事をすると、この状態が悪化する可能性があります。したがって、痛風の症状を軽減するには、理想的な体重を維持し、水分摂取量を増やすことが重要です。さて、避けなければならない食品の1つのタイプはほうれん草です。健康的な緑の野菜が含まれていますが、痛風のある人がほうれん草を避けるべき理由はいくつかあります。
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ほうれん草が痛風を引き起こす理由
発売 メイヨークリニック 尿酸は、体がプリンと呼ばれる化学物質を分解するときに生成されます。これらのプリンは体内で自然に発生しますが、特定の食品にも含まれています。その後、尿酸は尿を介して体から排泄されます。
ええと、十分に高いプリンを含むタイプの食品で、そのうちの1つはほうれん草です。アスパラガス、カリフラワー、マッシュルーム、アルコール、ベーコン、七面鳥、ガチョウ、子牛肉、鹿肉、肝臓などの内臓など、高プリンを含む食品は他にもたくさんあります。
尿酸ダイエットを行うことで、血中の尿酸値を下げるのに役立ちます。痛風ダイエットは、再発性痛風発作のリスクを低下させ、関節損傷の進行を遅らせる自然な方法です。痛風のある人は、一般的に、痛みを管理し、尿酸値を下げるために薬を必要とします。
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健康的な食事は痛風を克服します
以下は、推奨される痛風を克服するための健康的な食事の一般原則です。
体重が減る。 研究によると、プリン体を制限する食事をしなくても、カロリー数を減らして体重を減らすことで、尿酸値を下げ、症状を減らすことができます。体重を減らすことで、関節へのストレスを減らすこともできます。
複雑な炭水化物。 複雑な炭水化物を提供する果物、野菜、全粒穀物をもっと食べましょう。高果糖コーンシロップを含む飲食物は避け、自然に甘いフルーツジュースの消費を制限してください。
水。 体を水で十分に水分補給してください。
脂肪を減らします。 赤身の肉、脂肪の多い鶏肉、高脂肪の乳製品から飽和脂肪を減らすことが重要です。
タンパク質に焦点を当てます。 毎日のタンパク質源として、赤身の肉や鶏肉、低脂肪の乳製品、レンズ豆に焦点を当てます。
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食べ物だけでなく、飲み物にも注意を払う必要があります
尿酸に影響を与えるのは食べ物だけではありません。次のような飲み物も検討する必要があります。
消費できる飲み物。 水分だけでなく、オレンジジュースなどビタミンCが豊富な飲み物もお召し上がりいただけます。これらの飲み物は尿酸を下げるのにも役立ちますが、研究によると、飲酒中の高フルクトースは尿酸レベルを上昇させる可能性があります。
飲んではいけない飲み物。 まず、ソーダやフルーツジュースなどの甘い飲み物には近づかないでください。また、アルコールを制限または回避する必要があります。
それが、ほうれん草が痛風を引き起こし、痛風を克服するための健康的な食事のヒントをもたらすことができる理由です。痛風の症状が悪化した場合は、すぐに病院に行ってください。わざわざしたくない場合は、経由で予約することができます それをより簡単でより実用的にするために。
リファレンス：
薬局タイムズ。 2020年にアクセス。痛風患者が避けるべき飲食物。
メイヨークリニック。 2020年にアクセス。痛風ダイエット：許可されていること、許可されていないこと。
