ジャカルタ–ほとんどの女性にとって、妊娠は彼らが待ち望んでいた瞬間です。だからこそ、この瞬間が来ると、女性はそれを世話しようとします。さて、妊娠の瞬間がスムーズに進むように、母親が注意しなければならないことがいくつかあります。妊娠中にするべき次の6つのことをチェックしてください、行きましょう！
1.横向きの寝姿勢
妊娠中、母親は左側で寝ることをお勧めします。これは、この位置が子宮内の胎児への血流と栄養素を増加させる可能性があるためです。より快適にするには、膝を前に曲げて、枕を両足の間に挟む必要があります。
2.ダイエットに注意を払う
摂取した食物が母親と胎児の健康に良いように、妊娠中の女性は完全でバランスの取れた栄養価の高いメニューを食べることが奨励されています。また、1日あたりのカロリー摂取量を食事に追加します。少なくとも第1トリメスターで300カロリー、第2トリメスターで350カロリー、最後のトリメスターで450カロリーです。
3.水分消費量を増やす
によると アメリカ妊娠協会、妊娠中の女性は水分消費量を増やす必要があります。これは、妊娠中、妊婦の体は母親と胎児の血液量の増加をサポートするためにより多くの水分を必要とするためです。妊娠中の水分不足は脱水症状を引き起こす可能性があるため、母親は便秘、倦怠感、さらには早産になりやすくなります。
4.歯を清潔に保つ
ジャーナルに発表された研究 産婦人科 歯茎に感染している妊婦は、胎盤の血液循環を介して胎児に感染を伝播する可能性があることがわかりました。これを防ぐために、母親は次の方法で歯科衛生を維持する必要があります。
- 柔らかいブラシを使用して、1日2回定期的に歯を磨きます。歯を磨いた後は、アルコールを含まないうがい薬を1日2回使用してください。
- 歯の間に詰まった残りの食べ物をきれいにするには、デンタルフロスを使ってきれいにします。
- 舌の部分をきれいにして、細菌の増殖を抑えます。
- 歯茎を強化し、出血を減らすために、ビタミンB12とCを含む食品を食べるように拡大します。
- 妊娠中に少なくとも1回は医師に定期的な歯科および口腔の健康診断を行ってください。
5.運動を続ける
母親の健康に良いだけでなく、妊娠中の運動も次の陣痛プロセスを促進する可能性があります。したがって、妊娠中の女性は、毎日少なくとも30分間、軽い運動を続けることをお勧めします。疑わしい場合は、医師に相談することができます 妊娠中の安全な運動アドバイスについて。 （また読んでください： 妊婦のための5種類の運動)
6.十分な休息
妊娠中の母親の状態を維持するために、母親は十分な休息をとる必要があります。妊娠中の女性は、夜8時間の睡眠に加えて、日中の活動によって消耗したスタミナを回復するために1〜3時間昼寝することをお勧めします。可能な限り、妊娠中は遅くまで起きないようにしてください。これは、夜更かしする習慣があると、貧血、高血圧、出産の合併症など、妊娠中のいくつかの健康上の問題のリスクが高まる可能性があるためです。
それでも妊娠について質問がある場合は、アプリケーションで信頼できる医師に直接尋ねることをお勧めします 。ママはただ必要です ダウンロード 応用 AppStoreとGooglePlayで。その後、機能を使用できます 医師に連絡する いつでもどこでも医者と話すために チャット、音声通話 、 また ビデオ通話 . （また読んでください：パニックにならないように、これらの5つの妊娠の神話を知ってください)
