妊娠後期の気分のむら、あなたは何をすべきですか？

ジャカルタ-妊娠後期に入る、症状 つわり 減少し始める可能性があります。しかし、新たな問題が発生します。 気分のむら 。体験するとき 気分のむら 妊娠中の女性はしばしばかなり劇的な気分のむらを経験します。たとえば、幸せを感じてから、突然悲しみ、泣きたいという気持ちになります。

気分変動 妊娠後期は正常です。レベルは異なりますが、すべての妊婦が経験する可能性があると言えます。これは、妊婦の体内のホルモンの変動が原因で発生します。たとえば、血中のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのレベルが上昇します。これは妊娠中の女性の気分に影響を及ぼし、妊娠中の女性をより敏感にする可能性があります。

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妊娠後期の気分のむらを克服する方法

一般的、 気分のむら 体がホルモンの変化に適応し始めるので、妊娠の第2トリメスターの間にそれ自体が改善します。気分のむらはしばしば制御不能になります。ただし、妊娠中の女性は次の方法でそれを克服することができます。

1.たくさんの休息

体験するとき 気分のむら 、いつもより休むようにしてください。たとえば、昼寝をしたり、仕事を休んでリラックスしたりします。なぜなら、多分 気分のむら 倦怠感によって引き起こされます。

2.すべて自分でやらないでください

赤ちゃんが生まれる前に、最善を尽くしてすべてを準備したいのは当然です。しかし、すべての準備を自分で行わないでくださいね。気分が悪いと感じた場合は、パートナー、家族、親しい友人に助けを求めてみてください。

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3.趣味をする

どんな活動を楽しんでいますか？映画を見たり、オンラインで買い物をしたり、友達とチャットしたりしますか？あなたが経験している間にそれをやってみてください 気分のむら 。きっと気分はまた良くなるでしょう。

4.軽い運動

スポーツなどの身体活動は ムードブースター パワフル。ただし、妊娠中の場合は、必ず軽い種類の運動を選択し、最初に医師に相談してください。あなたはできる ダウンロード 応用どのような種類の運動が安全であるか、その他の役立つヒントについて医師と話し合う。

5.パートナーと充実した時間を過ごす

ただのアウトレットとしてパートナーを作るのではありません 気分のむら あなた、はい。少し和らげ、愛情を示し、理解するためにあなたのパートナーに理解を与えるようにしてください 気分のむら あなたが経験したこと。ただの代わりに 不機嫌 一人で、楽しいことをしてあなたのパートナーと一緒に時間を過ごすようにしてください。

6.罪悪感を感じないでください

妊娠中に起こるすべてのことは確かにすべての母親を圧倒し、イライラさせ、妊娠前のような日々を生きることができなくなります。ポジティブシンキングを増やし、常に罪悪感を感じないようにしてください。

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これらは克服するために行うことができるいくつかの方法です 気分のむら 妊娠後期に 気分のむら より悪い経験 気分のむら 通常は、すぐに医師または助産師と話し合ってください。もちろん、彼らはあなたが必要とする治療を提供するのに役立ちます。

さらに、妊娠中の女性のコミュニティに参加して、お互いに物語や経験を共有することもできます。そうすれば、妊娠中にすべての気分のむらに直面するのはもはや一人ではないと感じるので、あなたは強くなるかもしれません。