、ジャカルタ– DEBMダイエットについて聞いたことがありますか？ DEBMダイエットは、Robert HendrikLiembonoによって導入されたDeliciousHappy FunDietの略語です。この食事療法は、食べるのが好きで、重すぎずに行うのが好きな人にとっては、快適に練習できると信じられています。
DEBMダイエットはまた人々が定期的に運動することを推奨していません。最も重要なことは、日替わりメニューから炭水化物を減らし、タンパク質と健康的な脂肪の消費を増やすことです。 DEBMダイエットの事実についてもっと知りたい、ここでもっと読んでください！
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最大体重を減らす
ロバート・ヘンドリック・リエンボノの経験に基づいて、彼は32キログラムの体重を減らすことに成功しました。この食事療法を試した人々によると、DEBMは週に最大2キログラムを失うことに成功しています。あなたがそれを試す前にあなたが知る必要があるDEBMダイエットについての事実はここにあります！
1.低炭水化物高タンパク質
先に述べたように、DEBMダイエットは、タンパク質をたくさん食べ、炭水化物の摂取量を減らすことを示唆しています。まあ、炭水化物は肥満の主な原因であると考えられているので、炭水化物を避けることは体重増加のリスクを減らすことができます。
2.砂糖を減らす
炭水化物の摂取量を減らすことに加えて、あらゆる種類の砂糖の摂取量を減らすこともお勧めします。これには醤油と蜂蜜も含まれます。考慮事項は、砂糖がインスリンスパイクを増加させる可能性があるということです。
3.ケトダイエットと同様
一見、DEBMダイエットの概念はケトダイエットに似ていますが、2つは明らかに異なります。ケトダイエットには脂肪摂取量を消費するための独自の尺度がありますが、DEBMには特定のベンチマークがありません。実際、あなたは好きなだけ脂肪とタンパク質を食べることができますが、炭水化物は食べることができません。
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5.6時の夕食
DEBMダイエットはまた、夕食時間を午後6時までに制限します。おそらく考慮事項の1つは、夜遅くになるほど活動が少なくなるため、遅く食べることはお勧めしません。活動がないため、入ってくるエネルギーは出て行くエネルギーとバランスが取れていません。
炭水化物は悪いですか？
によって公開された健康データによると GBヘルスウォッチ 炭水化物は、脳、筋肉、および体の他の部分が正常に機能するために必要な主なエネルギー源です。十分な炭水化物が得られない場合、血糖値が正常範囲（70〜99 mg / dL）を下回り、低血糖を引き起こす可能性があります。その後、体はエネルギーのために脂肪を燃焼し始め、それがケトーシスを引き起こします。
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低血糖の症状は次のとおりです。
1.空腹。
2.足を引きずる。
3.めまい。
4.混乱。
5.話すのが難しい。
6.不安や衰弱を感じる。
ケトーシスの症状は次のとおりです。
1.精神的倦怠感。
2.口臭。
3.吐き気と頭痛。
4.重度のケトーシスにおける関節と腎臓結石の痛みを伴う腫れ。
大量の炭水化物の減少とそれに伴う脂肪とタンパク質の摂取不足は、必須脂肪酸の欠乏または必須アミノ酸の欠乏に関連する症状を引き起こす可能性があります。これも：
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1.乾燥肌。
2.弱い筋肉。
3.脂肪分の多い食品を渇望します。
4.うつ病。
したがって、実際には炭水化物も適度な量で体に必要です。また、ダイエットをしている人のために、ダイエットを管理するだけでは十分ではないことを覚えておいてください。また、運動や運動をする必要があります。
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