、ジャカルタ-キャベツスープダイエットについて聞いたことがありますか？この食事療法はあなたが速く体重を減らすのを助けるように設計された摂食プログラムです。キャベツのスープを7日間たくさん食べると、4.5〜7キログラムも減量できると考えられています。
それを試してみませんか？ただし、急いで試してはいけません。短時間で体重を減らすための強力な方法として宣伝されているにもかかわらず、 メイヨークリニック キャベツスープダイエットは、長期的な減量方法と同様に機能しないタイプのダイエットであると考えてください。言うまでもなく、この食事には多くの制限が課せられているため、生活中に重要な栄養素を失い、代謝を妨げることが懸念されます。
しかし、それはこの食事療法がまったく試されるべきではないという意味ではありません。キャベツスープダイエットに興味がある場合は、まず次の長所と短所を考慮してください！
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キャベツスープダイエットとは？
キャベツスープダイエットまたはキャベツスープダイエットは、脂肪は少ないが繊維は多い7日間の食事です。この食事療法では、キャベツのスープを1日数回1週間食べる必要があります。によると メイヨークリニック 、キャベツスープダイエットなどの「流行」ダイエットには、計画の一部として運動は含まれていません。実際、定期的な身体活動は、低体重を維持するために重要です。
キャベツスープダイエットの目標は、食物摂取を厳しく制限することによってカロリーを制限することです。低カロリーの食事と高繊維含有量の野菜、果物、キャベツを組み合わせると、通常よりも頻繁に排便するのに役立ちます。週の終わりまでに、主に水の重量、そして主にカロリー制限による体重減少がありました。
このダイエット中、キャベツスープダイエットの最初の数日間は1,000カロリー以下しか食べません。残りの週では、カロリー摂取量を徐々に増やして1日あたり約1,200カロリーにします。ダイエット中に消費されるカロリーが限られていることを考えると、技術的には1.8キログラム以上を失う可能性があります。ただし、これは推奨される1週間あたり0.5〜1キログラムにはほど遠いです。したがって、実際、この食事療法を長期的に行うことはお勧めできません。
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キャベツスープダイエットの健康上の利点
キャベツスープダイエットが安全で減量に効果的であることを示唆する科学的証拠はありませんが、バランスの取れた食事の一部としてキャベツスープを単独で摂取することは有益かもしれません。
食物繊維に加えて、キャベツとアブラナ科の野菜は、減量と体重管理の取り組みに重要な役割を果たす可能性のある栄養素を提供します。のレビューによると 健康と病気の機能性食品 、キャベツの特定の成分は抗炎症作用があり、代謝と血糖値の調節に役立ちます。キャベツには、アピゲニン、ルテイン、ケンペロール、ケルセチン、ビタミンC、ゼアキサンチンなど、いくつかの有益な抗炎症成分が含まれています。
すりおろした生キャベツの1カップのサービングには、1.75グラム（g）の繊維が含まれ、25.6ミリグラム（mg）のビタミンCが含まれているため、優れた栄養源になります。キャベツのスープは、植物性食品やその他の赤身のタンパク質と一緒に摂取すると、健康的な食事を補完することができます。
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キャベツスープダイエットのデメリット
この食事療法はまた、短期的な副作用をもたらす可能性があり、根本的な健康状態がある場合は、より深刻な結果をもたらす可能性があります。キャベツスープダイエットのナトリウム含有量が高いため、脱水症は短期的な副作用の1つです。この食事療法は、血糖値を妨げる可能性があるため、糖尿病患者にとっても危険な場合があります。
スープ自体もカロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪が非常に少ないため、次のようないくつかの非常に可能性のある副作用があります。
- 頭痛。
- めまいが。
- 軽度の頭痛。
- 吐き気。
- 弱さ。
- 倦怠感。
- 便秘や鼓腸などの胃腸の問題。
- 集中力の喪失。
- 筋肉の喪失。
- 胆石。
この食事療法をしたい場合は、最初に医師と話し合う必要があります はい。この食事療法が安全かどうか尋ねてください、または多分あなたの医者ははるかに安全かもしれない別のタイプの食事療法を勧めることができます。取る スマートフォン -muを今すぐ使用して、の機能を活用してください いつでもどこでも医者と話すことができます！
