、ジャカルタ-睡眠から目覚め、活動をするのが面倒だと感じたことはありますか？特に朝が一日の始まりに欠かせない場合は、この時間に一日中の気分が決まります。したがって、朝の時間を最大化することが重要です。秘訣は、毎日ワクワクし、確かに役立つヒントを適用することです。ポジティブなエネルギーで始まる朝は、一日の終わりまで一日をより生産的にします。
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さて、あなたの日々を元気に保ちたい人のために、ここにあなたを毎日興奮させるためのいくつかのヒントがあります、すなわち：
- あなたが好きなことをする時間を作る
本当にあなたの興味ではない仕事で立ち往生しているあなたのそれらのために、あなたはこれをすることができます。時間がないという不満をよく言う人は、この方法を試すことができます。ガーデニングや絵画など、好きなことをするのに1日15分かかります。定期的に、少なくとも1か月間それを行った後、あなたは結果に驚かされることができます。あなたはあなたが好きなものから始めるので、あなたは間違いなく一日を始めることにもっと熱心になるでしょう。そこからメリットやメリットを享受できます。ガーデニングが好きなら、数ヶ月後に収穫を刈り取ることができます。
- 十分な睡眠
" 睡眠は敗者のためのものです 「それはおそらくよく耳にする言葉です。この種の仮定が一般的なものと見なされているのは残念ですが、健康を維持するには十分な睡眠をとる必要があります。実際、慢性的な睡眠不足はエネルギーを消費するだけでなく、あなたを熱意がなくなっただけでなく、深刻な健康問題の原因にもなります。睡眠不足の場合、学習能力、記憶、代謝と体重の低下、心血管の健康、気分、免疫機能など、さまざまな影響を受けます。十分な睡眠をとることは非常に難しい場合がありますが、それを優先することは、毎日の気分を改善するのに大きな効果があります。
- 健康食品を食べる
ファーストフードは、心臓、骨、消化に有害であるだけでなく、エネルギーを使用する際の脳の大惨事にもなります。体が必要な栄養素を摂取できない場合、脳内の化学物質に影響を与える可能性があり、それが気分、記憶、認知機能にも影響を及ぼします。低血糖の植物ベースの食事に切り替えると、実際に脳機能が変化する可能性があります。これにより、気分を改善し、ストレスを解消し、毎日のエネルギーを高めることができます。
- もっとアクティブになってみてください！
事実、あなたの体は1日8時間だけ座るように設計されていません。私たちの体は動くように、動くように作られています。運動は肥満を防ぎ、筋肉、肝臓、骨を健康に保つために重要であるだけでなく、気分を改善することもできます。博士によって書かれた本の中で。ジョン・サルノ、スパーク：運動と脳の革命的な新しい科学は、運動が思考プロセス、集中力、創造性を向上させることができると説明しました。運動はまた、薬よりもうつ病の治療に効果的です。あなたが熱狂的でないと感じているとき、あなたはたるみたいかもしれません。しかし、あなたはあなたが汗をかくことができる何かをする方が良いです。その後、あなたは再び熱狂的になりやすくなります。
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簡単に聞こえるかもしれませんが、毎日元気づけるために上記のヒントを過小評価してはいけません。やる気がない場合は、心理学者とチャットできます。 あなたの問題を共有する。の心理学者 あなたの心理的な問題の解決策を提供する準備ができています。
