、ジャカルタ–食べた後の眠気が一般的かもしれません。しかし、これがどのように起こり得るかについて考えたことはありますか？食べた後に眠くなることは、消化によって引き起こされる化学変化に対するあなたの体の反応の1つです。これは誰にとっても正常なことです。
しかし、食事を終えるたびに常に眠気が現れて活動に支障をきたす場合は、これを気にする必要があるかもしれません。昼食後に再び仕事をしなければならないとき、昼食後に眠くなることも迷惑になることがあります。
食べた後の眠気は、食べる食べ物の種類、不規則な睡眠習慣、健康状態、および次のような他の理由など、いくつかの原因によって引き起こされる可能性があります。
1.消化の理由とホルモン
エネルギーは体がその機能を果たすために必要であり、このエネルギーは食物を通して得られます。次に、体は消化器系の食物から栄養素を分解してブドウ糖を作り、それがエネルギーに変換されます。食べた後、体はホルモンのアミリン、グルカゴン、コレシストキニンなどのホルモンを放出します。これらのホルモンは、血糖値を上昇させ、満腹感を生み出し、細胞にエネルギーを供給するために細胞に流入するインスリンを生成するように機能します。
同時に、脳は眠気を引き起こすホルモンのセロトニンも放出します。さらに、食物は脳内のメラトニンの生成にも影響を及ぼします。これらの2つのホルモンは、食べた後に眠気を引き起こします。メラトニンは、アミノ酸のトリプトファンをセロトニンに変換し、次にメラトニンに変換することによって脳内で作られます。
2.消費される食品の種類
体はすべての食物を同じように消化しますが、食物は体に異なる影響を与えます。一部の食品は、他の食品と比較して眠くなる可能性があります。肉、鶏肉、魚の卵、ほうれん草、豆腐、チーズ、大豆などの高タンパク食品には、アミノ酸のトリプトファンが含まれています。このアミノ酸は、眠気の原因となるセロトニンを生成するために体によって使用されます。
さらに、炭水化物を含む食品は、脳がセロトニンを生成し、アミノ酸トリプトファンを脳で利用できるようにするのにも役立ちます。これが、炭水化物が豊富な食品を食べた後、眠くなる理由です。アミノ酸のトリプトファン（たんぱく質）と炭水化物を含む食品の組み合わせは、あなたを眠くします。したがって、就寝前の良い食事は、穀物や牛乳などの炭水化物とタンパク質を含む食事です。
3.睡眠習慣
夜間の睡眠習慣が悪いと、食べた後に眠くなることもあります。食べた後は、体が満腹でリラックスしているので、体が休んで眠気がします。特に前夜に十分な睡眠が取れなかった場合。
これを防ぐには、睡眠パターンを改善し、ストレスを避ける必要があります。また、定期的に運動をすることで、より良い睡眠をとることができます。夜寝るのが苦手な人は昼寝をしないのが一番です。
4.健康状態
眠くなることが多く、毎食後に眠りたい場合は、特定の病気の兆候である可能性があります。これらには、セリアック病、貧血、食物不耐性、アレルギー、 睡眠時無呼吸 、および甲状腺機能低下症。
食べた後の眠気は、特定の栄養素が不足していることを示している可能性もあります。栄養失調は、あなたの体がそれを消化できないので、食物が適切に消化されない原因になります。その結果、あなたは一日中あなたの活動をサポートし、常に眠く感じるのに十分なエネルギーを持っていません。
特に食事をした後、眠くなることが多い他の病気がある場合は、次の医師に相談してください。 。アプリケーションを介して、医師と話し合うために病院に行く必要はありません あなたは経由で議論することができます チャット また 音声通話/ビデオ通話 いつでもどこでも。実用的ですよね？早く来て ダウンロード 今すぐアプリ！
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