、ジャカルタ–ヨガには、身体的健康と精神的平和に多くの重要な利点があります。 Complementary Therapies in Medicineが実施した研究でさえ、週に2〜3回行われる90分のヨガで大うつ病を軽減できると述べています。
運動の利点の重要性がますます認識されている今日の時代では、ヨガは好ましい身体活動の1つを占め、さまざまなスタイルになっています。ヨガを試す前に良いです、あなたは以下に説明されているヨガの前のヒントに注意を払います。 （（また読む： 運動前後の食事）
- 試したいヨガの種類を決める
ヨガには多くのスタイルがあり、それぞれのテクニックとアプリケーションの点で違いがあります。アクロ、ヴィンヤサ、ハタ、陰陽、ビクラムヨガがあります。アクロヨガは体重とバランスに基づいたペアのヨガですが、ヴィンヤサはダイナミックで流れるような動きに重点を置いています フリースタイル .
ハタヨガは、体と心の強さと調和を構築することです。陰陽はバランスの取れた動きにつながるので、1つの姿勢をとるたびに反対の姿勢をとることになります。ビクラムヨガは他のタイプのヨガとは異なり、ビクラムには42度で90分間に26のヨガポーズがあります。音楽を伴うヨガよりも現代的なヨガには他にもたくさんの種類があります。
- 重い食べ物を食べないでください
他のスポーツと同じように、ヨガをする前に、米などの重い食べ物や高炭水化物を含む食べ物を食べてはいけません。頭を下に向けたり、足を持ち上げたり、お腹がいっぱいになると難しいその他の柔軟な動きをしなければならない動きがたくさんあります。
- 呼吸することを忘れないでください
初めてヨガをしようとする人は、ポーズをとっている間、息を止めていることがよくあります。確かに、ヨガをするための最も簡単なヒントは、ポーズがどんなに難しくても、常に呼吸することです。常に呼吸することで、酸素を供給でき、それがポーズを完了するためのエネルギーを提供します。ポーズを取りながら呼吸することで、低酸素状態でも呼吸を強くすることができます。
- 期待は高すぎないでください
1日に試したすべての新しいポーズをマスターするとは思わないでください。不可能ではありませんが、一度だけ試しただけでも、すべてのポーズを完璧にこなせる人はごくわずかです。柔軟性があり、ズンバのようなダイナミックでエネルギッシュなスポーツを頻繁に行う場合は、ヨガのポーズをたどる方が簡単な場合があります。実際にあなたが理解する必要があるヨガの前の秘訣は、ヨガは完璧なポーズではなく、あなたの体と心を調和させる方法についてです。
- 最大の結果を得るために定期的にそれを行う
たった1つか2つのエクササイズで最大の結果を得たいと思うことは確かに不可能です。あなたは定期的に少なくとも週に3-4回ヨガをする必要があります。数回の練習では柔軟性が得られません。最大の結果を達成するには、継続性が必要です。しばらく体を動かさないと、間違いなく固くなると想像してみてください。同様に、運動をやめると、元々柔軟だった体はその柔軟性を失います。
ヨガの前にヨガやヒントについてもっと知りたい場合、またはあなたのニーズに合った正しい運動をしたい場合は、直接尋ねることができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
