40代の女性の更年期障害に対処する4つの方法

ジャカルタ-更年期障害または更年期障害は、女性の生殖期間の終わりです。これは非常に正常な状態であり、40〜50歳に入るすべての女性は間違いなくそれを経験します。実際、閉経は女性に多くの健康上の問題を経験させる可能性があるため、すべての女性が簡単に閉経するわけではありません。

したがって、関連する更年期障害を過小評価しないでください。重度の更年期症状を避けるために、それに対処する準備をする必要があります。

更年期障害による健康上の問題

更年期に入ると、身体機能にさまざまな変化が起こる可能性があります。次のような発生する可能性のある10の障害：

寝汗。
睡眠障害。
生理不順。
認知能力の低下。
尿路の問題。
骨粗鬆症。
肌や髪の毛の変化。
性的欲求の低下。
気分は不安定で敏感です。
ミスVは乾きます。

更年期の準備方法

1.健康的なライフスタイルの実現

更年期障害に対処するには、健康的なライフスタイルの実現に慣れる必要があります。これは、後年に現れる更年期症状を最小限に抑え、緩和することを目的としています。脂肪の多い食べ物を避け、食物繊維やビタミンやミネラルの供給源である食べ物をもっと食べるなど、健康的な食べ物や飲み物を食べる必要があります。

また、骨を強くするために定期的な運動をする必要があります。これは確かに骨粗鬆症を最小限に抑えるか遅らせることができます。骨を密にするために、1日あたり少なくとも30分運動することができます。

2.悪い習慣を避ける

更年期障害に直面することは、夜更かし、喫煙、飲酒などの悪い習慣から離れることによっても行うことができます。これらの習慣は、骨をよりもろくするなどの更年期症状を悪化させる可能性があるためです。

更年期症状について調べる

更年期障害に対処する際には、どのような症状が現れるかについても知る必要があります。それを防ぐ方法や克服する方法もご覧ください。更年期症状が出た場合は、軽度であっても、すぐに医師の診察を受けてください。これは、より悪い症状の発生を防ぐためです。

更年期症状を経験する時間の長さ

一般的に、女性は4年間閉経期を経験しますが、この状態は確かに女性ごとに異なります。これは、閉経の症状が女性に現れる時期に多くの要因が影響を与えるためです。これらのいくつかには、ライフスタイル、遺伝学、食事療法、一般的な健康状態、およびストレスが含まれます。更年期障害のすべての症状に対処する準備ができている場合は、これらの期間に入ると、それほど悪くはないように見える身体機能の障害や変化を最小限に抑えることができます。

更年期障害に対処する他の方法について質問したい場合は、次の医師に尋ねることができます。。この健康アプリケーションにはサービスがあります 医師に連絡してください この機能を介して、電子メールを介して医師と通信できる場所 チャット、 と 音声/ビデオ通話。 来て、 ダウンロード 応用 AppStoreとGooglePlayで。

また読む：