ジャカルタ-サラリーマンにとって、一日中座ってコンピューターやラップトップでの仕事に苦労することは、事実上毎日の食事です。しかし、長時間座っていると健康上の問題が発生する可能性があることをご存知ですか？から学ぶ アメリカ癌協会 座っている時間の長さとすべての原因による死亡のリスクが高いこととの間に関連性があることを発見しました。
この研究の前に実施された研究は、癌、心臓病、および他の健康問題による死亡に座りすぎを関連付けましたが、2018年の研究は American Journal of Epidemiology それはからのデータを使用します アメリカ癌協会CPS-II栄養コホート。調査回答者は127,554人で、主要な慢性疾患はありませんでした。 21年間、回答者の健康状態が監視され、そのうち48,784人が死亡しました。
亡くなった人の多くは、長時間座ったりリラックスしたりする習慣があり、さまざまな死因がありました。癌、冠状動脈性心臓病、脳卒中、糖尿病、腎臓病、肺疾患、肝疾患、胃潰瘍、自殺、パーキンソン病、アルツハイマー病、神経障害、筋骨格障害から始まります。
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発生する可能性のあるその他の健康上の問題
この研究の結果など、さまざまな原因による早死のリスクを高めることができることに加えて、座りすぎの習慣からも発生する可能性のある他の多くの健康上の問題があります。特に、定期的な運動や健康的な食事とのバランスが取れていない場合。座りすぎた場合に潜む健康上の問題は次のとおりです。
1.肥満
太りすぎや肥満は、座りすぎた場合に発生する可能性のある最も一般的な問題です。これは、体の可動性が低いために発生します。さらに、たとえばオフィスで働くときなど、一日中座っていると、人々はより頻繁に食べるか、より頻繁に食べるようになります。 スナック。気づかないうちに体重が増えて肥満になります。
2.慢性疾患のリスクの増加
これは実際には前述の肥満の続きです。この状態を考えると、2型糖尿病、心臓病、癌など、他のさまざまな病気の根源です。それだけでなく、座りすぎると血圧や血糖値が上昇し、特に腰の部分に体脂肪が蓄積する可能性があります。
その結果、血液循環が遅くなり、筋肉が脂肪をあまり燃焼せず、心臓への血流を遮断しやすくなります。これが、心臓病、高血圧、高コレステロールなどの慢性疾患のリスクを高める原因です。
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すぐに管理せず、ライフスタイルが変わると、これらのさまざまな病気は将来致命的な合併症を引き起こす可能性があります。だから、常にあなたの医者と話すことが重要です 健康状態を確認し、定期的に健康診断を行ってください。
3.筋肉の問題
長時間座っていると、筋肉が常にリラックスして訓練されないままになる可能性があります。その結果、筋肉が衰弱し、さまざまな機能が失われます。特に、長時間座っている活動と定期的な運動のバランスをとっていない場合。ですから、座りすぎの習慣を変え始め、積極的に行動することでそれを変えてみてください。
4.首の痛み
長時間座っていると、首や背骨に痛みが生じることがあります。これは、特に不快な姿勢で座っていると、首や背骨が硬くなり、痛みを引き起こす可能性があるために発生します。長時間座っていると、骨への圧力も高まる可能性があります。そのため、一日中座った後、首や背中に痛みを感じることがあります。
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5.脳の問題
この問題は、座りすぎのサラリーマンが経験しがちです。なぜなら、彼らは通常、座っているだけでなく、頭脳を使って山積みのタスクを完了するからです。積極的に使用されていても、座っていると脳が弱くなることがあります。これは、体が動いて筋肉の活動を行うと、血液と酸素が継続的に脳に送り出されるためです。
このプロセスは、脳内の化学物質の放出を引き起こす可能性があります。一方、座りすぎると、プロセスが遅くなる可能性があります。その結果、脳への血液と酸素の循環が遅くなり、脳機能が低下する可能性があります。
