ジャカルタ-高血圧として知られる高血圧は、血液が通常よりも高い圧力で血管を移動するときに発生します。妊娠中、この状態は子癇前症と関連していることがよくあります。母親の血圧は出産後に正常に戻ることがありますが、赤ちゃんの健康を維持するために妊娠中の血圧を維持することが重要です。
実際には、 アメリカ妊娠協会 高血圧は妊婦の最大8％に影響を及ぼし、子癇前症、低出生体重児から胎盤早期剥離や腎障害のリスクに至るまで、合併症を引き起こす可能性があると述べています。妊娠高血圧症と診断された場合、または妊娠中に発症するリスクがある場合は、妊娠高血圧症を安定させる方法を見つける必要があります。
高血圧の妊婦のための食事療法を維持するためのヒント
残念ながら、妊娠中の母親は、胎児の成長と発達に悪影響を与える可能性があるため、薬を服用することはお勧めしません。したがって、妊娠中の安定した血圧を維持し、高血圧の問題を回避するための鍵は、健康的なライフスタイル、特に食事の変更に慣れることです。
- 塩分摂取量を制限する
体は少量のナトリウムを必要としますが、ナトリウムを過剰に摂取すると高血圧を引き起こす可能性があります。だから、塩をクミンやコショウなどの他のスパイスと交換してください。また、缶詰やファーストフードの摂取量を減らします。ただし、そのうちの1つを食べたい場合は、ナトリウムの少ない食品を選択してください。
また読む： 妊娠中に血圧を維持する6つの方法
- カリウムが豊富な穀物と食品の消費
バナナ、インゲン豆、トマト、レーズンは、カリウムが豊富な食品です。もちろん、カリウムは血圧を下げるのに良い役割を果たします。穀物も同様です。そのため、母親は朝食メニューに野菜、全粒粉パン、果物を混ぜたオムレツを食べるなど、これらの食品から健康的なメニューを手配することができます。
- ストレスを減らします
妊娠しているかどうかにかかわらず、ストレスは高血圧の上昇の引き金になる可能性があります。ですから、過度の不安を引き起こすものを排除することすら避け、瞑想、ヨガ、呼吸法など、リラクゼーションのためにさまざまな楽しいことをするようにしてください。ストレスを軽減するだけでなく、労働力への対応にも役立ちます。
また読む： 子癇前症の検出のためのこの検査
- アクティブムーブ
あまり動かない妊婦は高血圧を発症するリスクがあります。だから、あなたが妊娠している間、物理的なルーチンを採用し、一貫性を保つ。ストレスを和らげるだけでなく、活動的であることは、血液循環を改善し、血圧を下げるのにも役立ちます。赤ちゃんの将来の健康状態にプラスの影響があります。ですから、毎日少なくとも30分は運動を始めてください。
- 喫煙したり飲酒したりしないでください
妊娠中の喫煙や飲酒を避けることは、赤ちゃんの健康と安全にとって非常に重要です。さらに、アルコールとタバコはどちらも母親が高血圧を経験しやすくなります。したがって、母親と子宮内の胎児の健康のために、母親は喫煙してアルコールを摂取してはなりません。
また読む： これにより血圧が急激に上昇する可能性があります
妊娠中の高血圧には注意する必要があります。母親がそれを経験していることが判明した場合は、すぐに医師に相談してください。アプリを使用する 母親が最寄りの病院の産科医との面会をしやすくするためです。したがって、母体の高血圧はすぐに治療することができ、合併症を防ぐことができます。
