、ジャカルタ–不安、パニック、恐怖は、COVID-19パンデミックに直面しているほとんどの人の状態を説明する言葉かもしれません。この新しいタイプのコロナウイルスによって引き起こされる病気は、中国の武漢で始まり、現在、世界中で140万人以上が感染しています。このデータは、木曜日（9/4）にジョンズホプキンス大学で行われた最新のモニタリングから取得されました。
時間の経過とともに死者数が増加していたため、パニックが発生しました。当初はほとんどが中国でしたが、今ではヨーロッパやアメリカなどに移っています。これらの国には、12,000人以上が死亡したイタリア、スペイン、米国が含まれます。さて、このパンデミックに直面して、あなたが注意深く理解する必要があるいくつかのことがあります。
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パニックは免疫レベルを下げることができます
ストレス？パニック？ COVID-19に関するニュースについて強調しましたか？副作用も感じても驚かないでください。発売 米国心理学会 、「精神神経免疫学」の分野の心理学者は、心の状態が人の健康状態に影響を与えることを示しました。
ストレスは、ライフイベントがあなたの対処能力を超えたときに発生します。これにより、体はより高いレベルのストレスホルモンであるコルチゾールを生成します。短時間で、コルチゾールは炎症が体内に入りやすくなります。
さらに、ストレスは体のリンパ球（感染と戦うのを助ける白血球）を低下させます。リンパ球レベルが低いほど、軽度のインフルエンザからCOVID-19に至るまでのウイルスを捕まえるリスクが高くなります。
高レベルのストレスはまた、うつ病や不安につながり、再び高レベルの炎症につながります。長期的には、持続的で高レベルの炎症は、過労で疲労した免疫システムにつながります。その結果、彼らはあなたの体を最適に保護することができません。
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何を学ぶか
私たちは皆、この困難な時期に一緒に直面していることを忘れないでください。専門家は体に効果的で安全なワクチンを見つけようとしており、医師や看護師などの医療従事者はCOVID-19と戦うために最前線で戦っています。
今こそ、あなたが自分の役割を果たし、家にいて、行動する時です。 物理的な距離 。地方自治体の指示に従い、従わないでください。また、パニックや恐怖をコントロールする必要があります。簡単な方法は、ニュースを見始めることです。または、1日数分に制限します。また、このウイルスからの回復に成功した世界の人物など、より前向きなニュースを読むこともできます。実際、30万人以上がこの病気から回復したからです。
一方で、あなたも用心深くなければならず、それでもあなたの周りの人々を気にかけなければなりません。ステータスを取り消した後 封鎖 、中国もまだ脅威を見守っています サイレントキャリア （症状がまったくないが、他の人に感染する可能性がある陽性患者）。そして、あなたは1つになることができます サイレントキャリア 。したがって、無症候性であっても、自宅で検疫を続けてください。健康的な生活を続け、石鹸で定期的に手を洗い、家を出る必要がある場合はマスクを着用し、定期的に軽い運動をしてください。
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そのため、気になる症状がある場合は、すぐに最寄りの医療機関に連絡してください。ただし、家を出るのが心配な場合は、アプリを使用できます 。常に24時間待機している医師とあなたの健康状態について話し合ってください。このように、あなたは家から出て行くことをわざわざする必要はありません、それはコロナウイルスに感染するあなたのリスクを増やすかもしれません。
