「甘い醤油に含まれる糖分とナトリウムの含有量は、現在生活しているダイエットプログラムを妨げる可能性があります。残念ながら、醤油は私たちが毎日消費する食品と切り離せないようです。それでも、ダイエットをより効果的に行うために、ダイエット中の甘い醤油に代わるものが実際にはいくつかあります。たとえば、イングリッシュ醤油、ココナッツアミノ、オイスターソース、魚醤、ココナッツ醤油などです。」
、ジャカルタ–甘い醤油は、さまざまな食品でよく使用される香料成分の1つです。しかし、甘い醤油はしばしば高カロリーと関連して体重増加を引き起こします。これは、醤油に砂糖とナトリウムが防腐剤として含まれているためです。糖分の過剰摂取は体内の脂肪レベルを上昇させる可能性があることに注意してください。ナトリウムは絶えず食べたり飲んだりしたいという効果を与えることができますが。
ダイエット中の方は、醤油の摂取は避けたほうがいいです。まあ、あなたはそれをより健康的な食事のためのいくつかの選択肢と置き換えることができます。何か気になる？こちらの情報をチェックしてください！
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より効果的な食事のための甘い醤油の代替品
低糖を含み、あなたの食事療法にとってより安全である甘い醤油のいくつかの代替成分があります：
- ココナッツアミノ
からの報告 ヘルスライン、ココナッツアミノは醤油のより健康的な代替品です。香料は、有機ココナッツの樹液と天然の海塩から作られています。さらに、ココナッツアミノは、通常の醤油と比較して、ナトリウム含有量もかなり低くなっています。しかし、通常の醤油と同じように、塩辛くて香ばしい味わいが得られます。実際、ココナッツアミノは通常の醤油と同様の粘稠度と色を持っているため、料理の醤油の代わりに使用するのに適しています。
- 魚醤
ダイエット用の醤油の代替品の1つは魚醤です。このタイプの醤油は大豆タンパク質を含まないことが知られており、グルテンフリーです。魚醤は、甘い醤油を使わなくても、食べる食べ物の味を良くすることができます。興味深いことに、魚醤は塩のより健康的な代替品にもなり得ます。
- オイスターソース
醤油の代わりにオイスターソースを使って食事をすることもできます。醤油よりも濃厚な食感で、炒め物に混ぜるのが一般的です。ただし、オイスターソースを購入する前に、組成ラベルに注意する必要があります。選択するオイスターソースに砂糖やキャラメルが含まれていないことを確認してください。なぜなら、砂糖とキャラメルの両方を追加すると、カロリーが増加するリスクが等しくなるからです。もちろん、これはダイエット中は避けるべきです。
- 醤油
この醤油の代替品は、独特の香りとうま味があります。醤油または ウスターソース ステーキ、炒め物、中華料理の加工によく使われるマリネです。イングリッシュ醤油はソースの一種ですのでご注意ください 無グルテンのまたはグルテンフリー。また、イングリッシュ醤油は、玉ねぎ、酢、醤油、黒胡椒、タマリンドを配合しているため、大豆も含まれていません。
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- ステビア抽出物からの醤油
ステビアの葉は低糖醤油に加工できるので、健康に良い甘醤油の代わりになります。味は一般的に醤油と大差ありません。 Diana F. Suganda、M。Kes、SpGKによると、ステビアの葉は砂糖の代わりに使用できます。
「ステビアは、ステビアの葉の抽出物から作られた、流行している天然甘味料です。現在、ステビアは醤油の砂糖の代わりに甘味料として使用できます。グラニュー糖1カップの甘さはステビア抽出物の8分の1と同じくらい甘い」と語った。
この声明に基づいて、ステビア抽出物から作られた醤油は確かに通常の甘い醤油の代わりに使用することができます。低糖醤油は、糖尿病の方やダイエット中の方にも安心してお召し上がりいただけます。ただし、砂糖の含有量は通常の醤油よりも低くても、無理しないでください。
- ココナッツウォーターの醤油
甘い醤油の最後の代替品は、ココナッツウォーターからの醤油です。この醤油は、ココナッツウォーターにスパイスと黒糖を加えて蒸発させたものです。さらに、ココナッツウォーターからの醤油は、いくつかの簡単に入手できる材料を使って自宅で作ることもできます。たとえば、ココナッツウォーター、クルウェック、レモングラス、月桂樹の葉、塩、キャンドルナッツ、茶色の砂糖など。
ただし、ココナッツ醤油のパームシュガーはオプションですのでご注意ください。使用したココナッツウォーターが甘い味を与えている場合は、ブラウンシュガーを追加しないでください。これは、ダイエットプログラムを妨げる可能性のある追加の砂糖の摂取を避けることを目的としています。
さて、あなたがダイエットをしているとき、それらは甘い醤油のいくつかの代替品です。醤油の過剰摂取を避けることに加えて、脂肪分や高糖質の食品も避ける必要があります。そして最後に、カロリーが最大に燃焼されるように、少なくとも1日30分間定期的に運動するようにしてください。
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