子供の脳に対するオメガ3の利点を知る

、ジャカルタ-オメガ3は子供にとって非常に重要です。これらの脂肪酸は子供の成長と発達に重要な役割を果たしているからです。オメガ3は、胎児の発育、脳機能、心臓の健康、免疫など、健康の多くの側面に不可欠な脂肪酸です。

オメガ3は、体がそれ自体でそれらを生成することができず、食物からそれらを取得する必要があるため、必須脂肪酸と見なされます。オメガ3に含まれる3つの主要なタイプは、アルファリノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、およびドコサヘキサエン酸（DHA）です。

子供のためのオメガ3の利点

オメガ3は魚やいくつかの果物に含まれています。最も一般的なオメガ3は、魚油、オキアミ油、藻油に含まれています。大人だけでなく、オメガ-3はあなたの子供たちの成長と発達にも良いです。

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多くの研究は、食物源とサプリメントのオメガ-3含有量が子供たちに利益をもたらすことを示しています。それらの1つは症状を防ぐことです 注意欠陥多動性障害 （ADHD）。

ADHDは、多動性、衝動性、焦点が合わないなどの症状に関連する一般的な状態です。レビューは、オメガ-3脂肪酸がADHDによってしばしば影響を受ける記憶、注意、学習、衝動性、および多動性を改善することを明らかにしました。

喘息は、子供と大人の両方に影響を与える慢性疾患です。この障害は、胸痛、呼吸困難、咳、喘鳴などの症状を引き起こします。いくつかの研究は、オメガ-3脂肪酸サプリメントがこれらの症状を和らげるのを助けることができることを発見しました。

3.子供の睡眠の質を改善する

睡眠障害は18歳未満の子供のほぼ4パーセントに影響を及ぼします。 600ミリグラムのDHAを16週間追加すると、睡眠障害を軽減できる可能性があります。さらに、妊娠中にオメガ3脂肪酸をより多く摂取すると、赤ちゃんの睡眠パターンを改善できます。

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4.脳の健康を改善する

オメガ3脂肪酸は、特に学習、記憶、脳の発達において、子供の脳機能と気分を改善することができます。オメガ3脂肪酸をたくさん食べる子供たちは、学習能力と言語記憶の増加を経験します。さらに、いくつかのレビューは、オメガ-3脂肪がうつ病や障害の予防に役立つことを示しています ムード 子供の中で。

オメガ3の毎日の必要量は、子供の年齢と性別によって異なります。親は、オメガ-3またはサプリメントを含む食品源から直接オメガ-3を与えることができます。

両親がサプリメントを与える場合、あなたはアプリケーションで医師を通して尋ねることができる医師の指示に従う必要があります。特に、ALAは特定の投与ガイドラインを持つ唯一のオメガ3脂肪酸です。子供のALAの推奨される1日摂取量は次のとおりです。

副作用のリスクを減らすために、子供が推奨用量を服用し続けることを確認してください。親はまた、耐性を評価するために徐々に増加して、より低い用量で始めることができます。

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魚介類にアレルギーのある子供は、魚油やタラ肝油やオキアミ油などの他の魚ベースのサプリメントを避ける必要があります。さらに、脂肪の多い魚、ナッツ、種子、植物油は、親が子供の食事に簡単に追加して摂取量を増やすことができるオメガ3の優れた供給源です。