オメガ3が脳に良い4つの理由

、ジャカルタ-脳は、体内のすべてのシステムを制御する重要な器官です。したがって、脳の健康を維持することは、他の体の臓器の健康を維持することと同じくらい重要です。オメガ3は、脳の最良の摂取量として長い間世界のコミュニティに知られています。しかし、脳への利点について話す前に、オメガ-3が何であるか知っていますか？

オメガ3は必須脂肪酸の一種で、脳に広く見られる2種類の酸であるEPA（エリコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）で構成されています。オメガ3は不飽和脂肪酸であるため、体内で生成できる物質ではなく、食品またはサプリメントからのみ入手できます。では、これらのオメガ-3が脳に良い理由は何ですか？

1.血流と新しい脳細胞の形成を改善するのに役立ちます

オメガ3に含まれるEPAとDHAは、血管内のプラークの形成を防ぐ働きをする物質です。そのため、体内にオメガ3を大量に摂取すると、脳と心臓の血流を改善することができます。脳への血液の流れがスムーズになると、脳内の新しい細胞の形成も改善されます。

これは、イギリスのボーンマス大学の研究者であるサイモン・ダイアルによっても表現されました。彼によると、オメガ3脂肪酸は、基本的な脳形成の多くのプロセスに関与しているため、脳に大きな利益をもたらすことができます。オメガ3の含有量は、遺伝子発現、酸化ストレス、血流、血中濃度に影響を与える可能性があります 神経伝達物質 、および新しいニューロンの生成などの脳内の他のプロセス。

2.認知発達を助けます

多くの研究は、オメガ-3が特に子供たちの認知発達に非常に良いことを明らかにしました。いくつかの研究では、オメガ3脂肪酸を含む処方を与えられた乳児は、運動協調性、集中力のレベル、社会的スキル、知能検査のスコアなど、さまざまな点でさまざまな改善を示したことが示されています。

妊娠中および授乳の最初の数か月間にサプリメントまたはオメガ3を含む食品を摂取した母親から生まれた子供も、母親がオメガ3を含むサプリメントまたは食品を摂取しなかった子供よりも高い学業成績を示しました。

2012年から2014年にオックスフォード大学で実施された研究でも、オメガ3を摂取した子供は、オメガ3を摂取しなかった同年代の子供よりも優れた読書スキルを持っていることが示されました。という名前の研究で DOLAB研究 また、十分なオメガ3を摂取した子供は、摂取しなかった子供よりも睡眠が良く、58分長いことがわかりました。

3.うつ病を軽減します

オメガ3は、知能に優れているだけでなく、うつ病やその他の精神障害の治療にも効果的であると考えられています。 2006年に6〜12歳の子供を対象に実施された小規模な研究でも、オメガ3が子供のうつ病の治療に大きく役立つことが示されました。

これは、オメガ3脂肪酸が脳内のスムーズな血流を増加させる可能性があるためです。うつ病の人では、脳への血流の状態がスムーズでないことがよくあります。オメガ3に含まれる物質は、一部の抗うつ薬の効果を高めることもできます。それがオメガ3を作るかもしれないもので、うつ病などのさまざまな精神疾患の治癒過程を助けることができます。

4.認知症とアルツハイマー病のリスクを低下させます

年齢とともに、人間の脳の体積は縮小します。そのため、高齢者は認知症やアルツハイマー病などの記憶関連の病気にかかりやすいのです。しかし、さまざまな研究は、オメガ-3の適切な摂取が脳の収縮を防ぎ、これらの病気のリスクを下げるのに役立つことを示しています。

これは、によって行われた研究でも証明されています サウスダコタサンフォード医科大学 、認知症の兆候も見られなかった年齢中央値70歳の女性1,111人。その結果、EPAとDHAが高い女性は、EPAとDHAのレベルが低い女性よりも2立方センチメートル大きい脳を持っています。

それがオメガ3が脳に良い4つの理由です。脳の健康について質問がある場合、またはオメガ3を多く含むサプリメントや食品について医師と話し合いたい場合は、この機能を使用できます。 チャット また 音声/ビデオ通話 アプリ上。また、オンラインで薬を注文する便利さを手に入れましょう オンライン 、のみによって ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayストアで。

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